私たちは私たちが食べるものであり、私たちが非常に若いときに学ぶ食生活は確かであり、私たちは私たちの人生を通してそれらを維持しています。 そう、 幼い頃から健康的な食生活に慣れるのはとても重要です 簡単なガイドラインに従って、より健康的な料理を作りましょう。
どうすればより健康的に料理できますか？
- 高品質の料理で調理する それらは常に自然で新鮮であること。 適切に解凍すれば、冷凍は新鮮なものと同じくらい良いことを覚えておいてください。 何かを解凍することを考えている場合は、冷蔵庫または電子レンジでゆっくりと解凍してください。
- 準備ができた食事を省きます。 それらは自家製のものよりはるかに多くの脂肪、塩および人工添加物を含む傾向があります。 さらに、私たちは彼らの原材料の品質を知りません。
- 常にオリーブオイルで調理するバターやマーガリンは省きます。
- にんにくと玉ねぎを使う。 ニンニクは防腐剤であり、タマネギは私たちが食べる食品の脂肪を消化するのに役立ちます。
- で船外に出ないでください サラノキ.
- 食品の調理の種類によって異なります、鉄と蒸気、オーブンと沸騰などを組み合わせます。
- スパイスで味付け 食品の風味を高めるために。
- 揚げたら、揚げ油は頻繁に交換してください。脂肪が数回高温に加熱されると、脂肪が分解して私たちの体に有害になるためです。
- 脂肪の消費を制限する パン、バター、マーガリン、赤身の肉のように。
- 賞味期限にご注意ください パッケージ製品の。