サンドイッチのカロリーはいくつですか？

オムレツ、野菜、ハム、マグロなど、おいしいサンドイッチにぴったりのコンテンツはありますが、良いサンドイッチが私たちの体にどれだけのカロリーを与えるか知っていますか？ たとえば、 ハムサンドイッチのカロリー?

疑いから抜け出して、 サンドイッチのカロリー摂取量 私たちが食べる最も一般的なもの。

スナックとそのカロリー

• ゆで卵のツナサンドイッチ。 （1/2斤のパン、1 /缶のマグロのオリーブオイル、1/2の固ゆで卵）。 合計269カロリー。 卵とマグロ、特にオメガ3とオリーブオイルの高品質のタンパク質のおかげでそれを取ることを強くお勧めします。 体をエネルギーで満たしてください。
• チョコレートサンドイッチ。 （小さなパン、約25グラムのチョコレート）。 合計291,8kcal。 ココアの抗酸化力とパンが与えるエネルギーにより、このスナックは特に運動後や学校での忙しい一日の後に最適です。
• ハムとチーズのおやつ。 （1/2斤のパン、ハム、チーズのスライス、少量のバター）。 合計302,5kcal。 炭水化物、脂質、たんぱく質が含まれているので、お子様のおやつとして最適です。
• ヨークハムサンドイッチ。 （1/2斤のパン、3スライスのハム、マーガリン）。 合計305Kcal。 非常にエネルギッシュなスナックで、ハム由来の炭水化物とタンパク質が含まれているだけでなく、カルシウムと鉄分が豊富です。
• トマトのセラーノハムサンドイッチ。 （1/2斤のパン、50グラムのスライスしたセラーノハム、完熟トマト、オリーブオイル）。 合計335kcal。 それは私のお気に入りのサンドイッチで、最も伝統的なもののXNUMXつです。 パンは私たちに炭水化物、ハムタンパク質、トマトのビタミンA、C、繊維、抗酸化物質を提供します。
• ポテトオムレツサンドイッチ。 （1/2斤のパン、スペイン風オムレツの一部）。 合計395,4kcal。 それはパンとジャガイモとの二重の炭水化物と卵とのタンパク質を持っています。 鉄分とカルシウムが豊富に含まれているので、お子様のおやつとして最適です。
• チョリソサンドイッチ。 （1/2斤のパン、50グラムのチョリソ）。 合計416カロリー。 非常にたんぱく質のスナックで、スポーツをした後の使用に最適です。
• パテサンドイッチ。 （1/2斤のパン、40グラムのパテまたはフォアグラ）。 合計511Kcal。 鉄分を多く含んだとても美味しいサンドイッチで、お子様の成長に最適です。 ビタミンA、葉酸、ビタミンB12が豊富です。 カロリー摂取量が多いので、このタイプのサンドイッチを乱用しないでください。

• 混合サンドイッチカロリー：(バターを塗ったパン1枚、調理したハム1枚、チーズ240枚）。 合計14Kcalです。 斜めにカットされたXNUMX世紀から知られるサンドイッチ。 XNUMXグラムのタンパク質に加えて、マグネシウム、カリウム、ナトリウムが含まれています。 コーヒーと一緒に完璧な朝食。
• 野菜スナックのカロリー：(パン1/1斤、レタスの葉1枚、小さなトマト244枚、ゆで卵XNUMX枚、天然マグロXNUMX缶）。 それは約XNUMXKcalを持っています。 このタイプのサンドイッチは、私たちが家から離れているときのメインディッシュに最適です。 それは私たちの仕事を続けるためにタンパク質と必要な水和物の両方を私たちに提供します。
• ツナサンドイッチのカロリー：（200/20斤のパン、半分缶のマグロのオリーブオイル）。 合計XNUMXカロリー。 マグロのおかげで、約XNUMXグラムのタンパク質が得られますが、オリーブオイルのおかげで強化されます。 それは私たちにエネルギーの大きな貢献を与えますが、私たちの心臓血管の健康の世話をします。
• テンダーロインサンドイッチのカロリー：(パン50/350斤、ロース450グラム）。 パンとロースは約1Kcalを追加します。 チーズを加えるとXNUMXKcalになります。 激しい有酸素運動後の完璧な食前酒や軽食。 たんぱく質、鉄分、そしてビタミンBXNUMXが含まれています。

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