チア、マンゴー、ココナッツプディング

彼だけが世話をするのであなたの息子にエプロンを置いてください 朝食を準備。 はい、聞こえます…このチア、マンゴー、ココナッツのプリンには秘密がなく、とても簡単に作ることができます。

ミルクと種を混ぜて休ませ、マンゴーとすりおろしたココナッツで飾るだけです。 いっぱいの朝食 ビタミンと栄養素.

チアシードはすでにスーパーマーケットで簡単に見つかります。 それらは、植物由来の繊維と抗酸化物質、カルシウム、タンパク質、オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。 最高は彼ですが 満足のいく能力、それは私たちをより長く満腹に感じさせ、血糖値の上昇を遅らせます。

これらの種子は「スーパーフード」と見なされます。 個人的には、この形容詞は誤解を招きやすく、食べれば体に栄養が行き渡ると誤解しているので嫌いです。 しかし、これらの食品には、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、植物栄養素など、他の一般的な食品よりも多くの栄養素が含まれていることは言うまでもありません。 そのため、食事に含めることを強くお勧めします。 だから私はあなたが朝食を準備することをお勧めします 簡単で楽しい 今日のように...あなたはあえてしますか？

チア、マンゴー、ココナッツプディング

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マンゴーココナッツチアプディングはとても簡単に作ることができ、ビタミンや栄養素が豊富に含まれているので、一日を正しく始めることができます。

• マイラフェルナンデスジョグラー

• キッチン： 伝統的な
• レシピタイプ： 朝食
• サービング： 2

• 合計時間：

材料

• ココナッツミルク1杯
• 大さじ3杯のチアシード
• 1/2マンゴー
• すりおろしたココナッツ

Preparación

1. 始める前に、レンガまたはココナッツミルクの缶をよく振ってください。 風味豊かなミルクを作るには、クリームまたは最も固い部分を混ぜ合わせる必要があります。

2. シードがよく見えるように、大さじ3杯のチアシードをカップまたはグラスに入れます. ココナッツミルクを入れてかき混ぜ、少なくとも4時間休ませますが、理想は一晩放置することです.

3. 翌日、マンゴーを洗って皮をむきます。 細かく切ってプリンを飾ります。 すりおろしたココナッツまたはココナッツフレークを振りかけることになります。