Kad valgis būtų skanus, nebūtina dėti daug druskos. Paprastai žmogus paprastai suvartoja nuo 8 iki 15 gramų druskos, įprotis, kuris nėra labai sveikas, nes La Pasaulio sveikatos organizacijad rodo, kad suvartojama maždaug 5 gramai per dieną.
Jei žmogų taip pat kamuoja aukštas kraujospūdis, šį suvartojimą reikia sumažinti nuo 1,5 iki 4 gramų per dieną. Kad neturėtume tokio poreikio su druska, būtina nuo mažens mokyti mažuosius namuose, kad šis produktas mums nėra būtinas.
Patarimai, kaip sumažinti druskos vartojimą
- Viena iš galimybių pakeisti druską patiekaluose - į troškinius įdėti pusę Avecrem tabletės. Šis paprastas gestas suteiks skonio skonį tam, ką gaminame, prisitaikant prie druskos naudojimo.
- Kaip apriboti druskos naudojimą prie stalo, kaip? užuot pridėję šaukštą sriubos, naudoti arbatinį šaukštelį.
- Venkite konservųPerskaitykite juose esančius komponentus ir pasirinkite tuos, kuriuose yra mažesnė druskos ir natrio bikarbonato koncentracija.
- Sumažinkite dešrų vartojimą su dideliu druskos kiekiu, pavyzdžiui, saliamis, chorizo, kietaisiais sūriais ... ir pakeisti jomis mažai druskos, pavyzdžiui, kalakutienos ar kumpio.
- Stenkitės nevartoti ar sumažinti rūkytos ar sūdytos mėsos ir žuvies suvartojimo.
- Nenaudokite tyrės ar pakelių sriubų, kuriose nėra nurodytas mažas druskos kiekis.
- Jei paprastai geriate mineralinį vandenį, gerkite tą, kuriame yra mažai natrio.
- Pažvelkite į tokius paprastus produktus kaip sviestas ar margarinas ir įsitikinkite, kad juose nėra druskos.
- Vartoti daug vaisių ir daržovių kad valo mūsų kūną.
- Pasirinkite virtuvėje pagardus kaip aromatinės žolelės. Prieskoniai, tokie kaip petražolės, česnakai, čiobreliai, rozmarinai, lauro lapai, laiškiniai česnakai, bazilikai, šalavijai, raudonėliai, mėtos, saldžiosios paprikos ar muskato riešutai, suteiks jūsų patiekalams skonio skonį.
- Virtuose patiekaluose pakeiskite druską sojų padažas Mažais kiekiais.
Šie ir daugelis kitų gudrybių padės jums valgyti mažiau druskos.
