(13 balsai)
Cargando ...
Jei jums patinka rūpintis savimi ir jums patinka dėvėti a sveika ir subalansuota mityba Aš tikiu, kad jums patiks šis vyšnių chia pudingas.
Dėl skanaus skonio mes galime jį naudoti papusryčiauti ar užkąstiar. Nors pasiruošimo procesas yra ilgas dėl poilsio laiko, jo paruošimas yra paprastas, todėl mūsų vaikai gali padėti mums jį paruošti.
Be abejonės, pats ryškiausias dalykas šiame pudinge yra chia sėklų, kurios dėl savo gleivių pieną gali paversti želatina, saldžia ir minkšta pasta, virsmo procesas. Šis tirpus pluoštas yra labai naudingas, visų pirma, išlaikyti cholesterolio lygį ir taip pat kovoti su vidurių užkietėjimu.
Akivaizdu, kad galite naudoti jums labiausiai patinkantį pieno ar daržovių gėrimą. Aš pasirinkau migdolų pieną, kad gautų tinkamą versiją veganai e netoleruoja laktozės. Išbandykite su kokosų pienu ... pamatysite, kaip skanu!
Čia pudingas ir vyšnios
Skanūs, paprasti ir sveiki pusryčiai.
- Mayra Fernandez Joglar
- Recepto tipas: pusryčiai
- Kalorijos: 225
- Porcijos: 2
- Paruošimo laikas:
- Maisto gaminimo metas:
- Bendras laikas:
Ingridientai
- 220 g migdolų pieno
- 40 g chia sėklų
- 1 arbatinis šaukštelis (deserto dydžio) agavos sirupas
- 1 arbatinis šaukštelis (deserto dydžio) vanilės pastos arba 1 vanilės pupelė
- 15 vyšnios
Rengimas
Vanilės pupelėse išpjauname išilgai. Mes jį atidarome ir smailiu peiliu pašaliname visas sėklas ir mes sumaišome su migdolų pienu. Šį žingsnį galime praleisti, jei naudosime vanilės pastą.
Dideliame dubenyje mes sujungiame visi ingredientai, išskyrus vyšnias. Gerai išmaišome, kad ingredientai būtų integruoti. Leiskite jam pailsėti 4 valandas, nors geriau palikti per naktį.
Praėjęs laikas, mes pilame chia sėklos ilsisi 2 porcijose. Mes galime naudoti puodelius, dubenėlius ar butelius, tačiau rekomenduojama, kad jie būtų skaidrūs, kad būtų gerai matomas sluoksnių poveikis.
Gerai nuplauname vyšnias, išimame 2 papuošimui, o likusiai daliai - nuimame kojelę ar uodegą ir mes kaulome.
Mes supjaustėmes kiekvienos vyšnios į 4 dalis.
Dedame vyšnias ant pailsėjusių chia sėklų, kurios po stovėjimo bus sutankėjusios, kad susidarytų vientisa tekstūra.
į papuošti galime naudoti užsakytas vyšnias. Mes tiesiog turime juos nuplauti, išdžiovinti ir įdėti į konteinerių centrą.
