Mēs esam tas, ko mēs ēdam, un tā ir taisnība, ka ēšanas paradumi, no kuriem mēs mācāmies, būdami ļoti mazi, un mēs tos uzturam visu mūžu. Tātad, ir ļoti svarīgi pierast pie veselīga uztura jau no mazotnes un ievērojiet dažas vienkāršas vadlīnijas, lai pagatavotu daudz veselīgāk.
Kā mēs varam gatavot veselīgāk?
- Pavārs ar augstas kvalitātes ēdienu ka tie vienmēr ir dabiski un svaigi. Atcerieties, ka saldēti var būt tikpat labi kā svaigi, ja mēs tos pienācīgi atkausējam. Ja domājat kaut ko atkausēt, lieciet to lēnām atkausēt ledusskapī vai mikroviļņu krāsnī.
- Atstājiet gatavās maltītes. Parasti tajos ir daudz vairāk tauku, sāls un mākslīgo piedevu nekā mājās. Turklāt mēs nezinām to izejvielu kvalitāti.
- Vienmēr gatavojiet ar olīveļļu, atstājiet sviestu vai margarīnu.
- Izmantojiet ķiplokus un sīpolus. Ķiploki ir antiseptiski, un sīpols palīdz mums sagremot taukus, ko mēs ēdam.
- Nepārsniedziet bortu ar sāls.
- Maina ēdiena gatavošanas veidu, Apvienojiet dzelzi ar tvaiku, krāsni ar vārīšanu utt.
- Garšvielas ar garšvielām lai uzlabotu ēdiena garšu.
- Ja jūs gatavojat ceptu, bieži mainiet cepamo eļļu, jo, taukus vairākas reizes uzkarsējot līdz augstai temperatūrai, tie degradējas un ir kaitīgi mūsu ķermenim.
- Ierobežojiet tauku patēriņu piemēram, maizītes, sviests, margarīns un sarkanā gaļa.
- Pievērsiet uzmanību derīguma termiņam iepakotu produktu.