Kita adalah apa yang kita makan, dan memang benar bahawa kebiasaan makan yang kita pelajari sejak kita masih muda, dan kita mengekalkannya sepanjang hidup kita. Jadi, sangat penting untuk membiasakan diri dengan makan makanan yang sihat dari usia yang sangat muda dan ikuti beberapa panduan ringkas untuk memasak lebih sihat.
Bagaimana kita boleh memasak lebih sihat?
- Masak dengan makanan berkualiti tinggi bahawa mereka sentiasa semula jadi dan segar. Ingatlah bahawa beku boleh menjadi segar dan segar, jika kita mencairkannya dengan betul. Sekiranya anda berfikir untuk mencairkan sesuatu, cairkan perlahan-lahan di dalam peti sejuk atau ketuhar gelombang mikro.
- Biarkan makanan siap. Mereka cenderung mengandungi lebih banyak lemak, garam dan bahan tambahan buatan daripada bahan buatan sendiri. Tambahan pula, kami tidak mengetahui kualiti bahan mentah mereka.
- Sentiasa masak dengan minyak zaitun, biarkan mentega atau marjerin.
- Gunakan bawang putih dan bawang. Bawang putih adalah antiseptik dan bawang membantu kita mencerna lemak dalam makanan yang kita makan.
- Jangan berlebihan dengan garam.
- Mempengaruhi jenis masakan makanan, Campurkan seterika dengan wap, ketuhar dengan mendidih, dll.
- Perasa dengan rempah untuk meningkatkan rasa makanan.
- Sekiranya anda membuat goreng, kerap menukar minyak goreng, kerana apabila lemak dipanaskan beberapa kali hingga suhu tinggi, ia merosot dan berbahaya bagi tubuh kita.
- Hadkan pengambilan lemak seperti roti, mentega, marjerin, dan daging merah.
- Perhatikan tarikh luput produk bungkusan.