Memuatkan ...
Ini adalah satu salad yang indah yang perlu ada dalam diet kita. Ia dibuat dengan beras perang dan quinoa, campuran yang sarat dengan karbohidrat dan serat, yang penting untuk kehidupan seharian kita.
Kami akan memasak bahan utama dan mencampurkannya dengan pilihan kacang seperti kacang pain, gajus, dan kismis tanpa biji. Caranya adalah dalam berpakaian kita, ia akan menjadi mudah dan ringkas, supaya ia mempunyai juiciness yang sangat kita sukai.
Salad ini sesuai untuk dihidangkan sebagai hidangan pertama, sebagai hidangan tunggal untuk makan malam atau sebagai iringan kepada hidangan utama. Anda boleh melihat resipi kami yang lain yang dibuat dengan quinoa, seperti quinoa hangat dan salad asparagus atau quinoa, maca dan biskut coklat.
Beras perang dan salad quinoa dengan kacang
Salad lazat penuh dengan protein dan vitamin, dihidangkan dengan beras perang, quinoa dan kacang.
- Alicia tomero
- Bilik dapur: Sepanyol
- Jenis resipi: nasi
- Kalori: 320
- Hidangan: 4
- Masa persediaan:
- Masa memasak:
- Jumlah masa:
Ramuan
- 200 g quinoa
- 200 g beras perang
- 70 g kismis kecil tanpa biji
- 80 g kacang pain
- 100 g kacang gajus
- Sal
- 12 sudu besar minyak zaitun atau bunga matahari
- 6 sudu besar cuka atau jus lemon
Persediaan
Kami memasak quinoa dalam periuk dengan air. Kami menambah garam yang sepadan dan apabila ia mula mendidih kami mengira 10 minutos. Bila dah siap, kita toskan dan ketepikan.
Kami melakukan perkara yang sama dengan beras merah, kami masukkan ke dalam periuk dengan air dan masukkan garam yang sepadan dengan anda. Kita biarkan masak sehingga nampak nasi sudah siap. Pada masa itu kami mengeluarkannya dari api dan segera mengeringkannya.
Dalam mangkuk salad, campurkan quinoa dan beras perang.
Kami menambah gajus, kismis dan kacang pain. Kami kacau rata supaya semua bahan bercampur.
Dalam mangkuk kecil kami membuat pembalut. Kami membuang 12 sudu minyak, sama ada zaitun atau bunga matahari, dan 6 sudu besar jus lemon atau cuka. Kami gaul rata dan masukkan ke salad beras, quinoa dan kacang. Kami keluarkan dan hidangkan.
Bil
Kami telah mengiringi salad lazat ini dengan kami bebola ayam perap lemon. Ia lazat!