Hoeveel calorieën bevatten de sandwiches?

We weten dat ze heerlijk zijn, omelet, groenten, ham, tonijn, elke inhoud is perfect voor een goede sandwich, maar weet jij hoeveel calorieën een goede sandwich bijdraagt ​​aan ons lichaam? Wat zijn bijvoorbeeld de calorieën van een broodje ham?

Laten we uit twijfel komen en de calorie-inname van sandwiches meest voorkomende dat we eten.

Snacks en hun calorieën

• Tonijnsandwich met hardgekookt ei. (1/2 brood, 1 blik tonijn in olijfolie, 1/2 hardgekookt ei). In totaal 269 Kcal. Het wordt ten zeerste aanbevolen om het in te nemen dankzij de hoogwaardige eiwitten van het ei en de tonijn, en vooral de omega 3 en olijfolie. Vul het lichaam met energie.
• Chocolade sandwich. (een klein broodje, ongeveer 25 gram chocolade). In totaal 291,8 kcal. De antioxiderende kracht van cacao en de energie die brood geeft, maken deze snack perfect, zeker na het sporten of na een drukke dag op school.
• Snack met ham en kaas. (1/2 brood, ham, een plakje kaas, een beetje boter). In totaal 302,5 kcal. Het is perfect als tussendoortje voor de kleintjes omdat het koolhydraten, lipiden en eiwitten bevat.
• Broodje Yorkham. (1/2 brood, 3 plakjes ham, margarine). Een totaal van 305 Kcal. Het is een tussendoortje dat erg energiek is, het bevat koolhydraten en eiwitten die afkomstig zijn van ham, en het is ook rijk aan calcium en ijzer.
• Broodje serranoham met tomaat. (1/2 brood, 50 gr gesneden serranoham, een rijpe tomaat, olijfolie). In totaal 335 kcal. Het is mijn favoriete sandwich, een van de meest traditionele. Het brood levert ons koolhydraten, de ham-eiwitten en de tomatenvitaminen A, C, vezels en antioxidanten.
• Broodje aardappelomelet. (1/2 brood, een portie Spaanse omelet). In totaal 395,4 kcal. Het heeft dubbele koolhydraten met brood en aardappelen, en eiwitten met eieren. Het is perfect als tussendoortje voor de kleintjes dankzij het hoge gehalte aan ijzer en calcium.
• Broodje chorizo. (1/2 brood, 50 gr chorizo). In totaal 416 Kcal. Het is een zeer proteïne snack en perfect voor na het sporten.
• Broodje paté. (1/2 brood, 40 gr paté of foie gras). In totaal 511 Kcal. Het is een erg smakelijke sandwich waardoor het een hoog ijzergehalte heeft, perfect om kinderen te helpen groeien. Rijk aan vitamine A, foliumzuur en vitamine B12. Het heeft een grote calorie-inname, dus je moet dit soort sandwich niet misbruiken.

• Calorieën van gemengde sandwich: (twee boterhammen met boter, 1 plak gekookte ham, 1 plak kaas). Het heeft in totaal 240 Kcal. Een sandwich die al sinds de 14e eeuw bekend is en die schuin gesneden werd geserveerd. Het heeft XNUMX gram eiwit, evenals magnesium, kalium en natrium. Perfect ontbijt om vergezeld te gaan van een kopje koffie.
• Calorieën in een groentesnack: (½ brood, twee blaadjes sla, 1 kleine tomaat, 1 gekookt ei, 1 blikje natuurlijke tonijn). Het heeft ongeveer 244 Kcal. Een sandwich van dit type is perfect als hoofdmaaltijd als we niet thuis zijn. Het geeft ons zowel eiwitten als de nodige hydraten om door te gaan met onze werkdag.
• Calorieën in een broodje tonijn: (½ brood, een half blikje tonijn in olijfolie). In totaal 200 Kcal. Dankzij de tonijn krijgen we bijna 20 gram eiwit, dat wordt versterkt dankzij de olijfolie. Het zal ons een grote bijdrage van energie geven, maar ook voor onze cardiovasculaire gezondheid zorgen.
• Calorieën in een broodje ossenhaas: (½ brood, 50 gram lende). Het brood en de lende voegen ongeveer 350 Kcal toe. Als we kaas toevoegen, stijgt het tot 450 Kcal. Een perfect aperitief of tussendoortje na een intensieve cardiovasculaire training. Het bevat proteïne, ijzer en ook vitamine B1.

Wist je de calorieën in een simpel broodje? Als u zelf het brood van uw kinderen wilt maken, aarzel dan niet om hier te klikken: