Smoothie van vanille en rood fruit

We weten al dat kinderen niet stoppen met bewegen en in de zomer zelfs minder. Zodat je genoeg energie hebt, gaan we je voorbereiden op deze smoothie van vanille en rood fruit, die naast heerlijk, vers en voedzaam.

Het is essentieel om goed voor hun dieet te zorgen door hen te leren dat eten helemaal niet saai is. Dat je niet altijd hetzelfde moet eten om het gevarieerder en leuker te maken.

Zo op het moment van een snack We kunnen heerlijke fruitsalades, huisgemaakt ijs, smoothies, sandwiches, huisgemaakte energierepen, enz. Bereiden die hen de energie zullen geven die ze nodig hebben om te voorkomen dat ze flauwgevallen en hongerig bij het avondeten aankomen.

Om deze smoothie van vanille en rood fruit te maken kun je bramen, kersen en bosbessen gebruiken maar je kunt ook frambozen, aardbeien, sleepruimen, krenten, enz. die goede voedingsstoffen en antioxidanten bieden om vrije radicalen te bestrijden.

Ook op toegevoegde suikers moet je letten. Deze shake is op zich al zoet dankzij het ijs. In deze gevallen gebruik ik thuis ook een truc die voor mij heel goed werkt. Ik meestal Vries de rijpste bananen in dat ze in de fruitschaal blijven en dat niemand meer wil. Ik schil ze, snijd ze in kleine stukjes en doe ze in een zak in de vriezer. Daarna gebruik ik ze in dit soort recepten, zodat ze tegelijkertijd zoetigheid en een vleugje kou toevoegen.

Smoothie van vanille en rood fruit

Recept afdrukken

Een heerlijke shake om dynamische zomermiddagen op te frissen.

• Mayra Fernandez Joglar

• Recept type: dranken
• Calorieën: 190
• Porties: 2

• Voorbereidingstijd: 1M
• Kooktijd: 4M
• Totale tijd: 5M

Ingrediënten

• 50 g bramen
• 100 g bosbessen
• 50 g kersen
• 1 Platano
• 200 g melk
• 75 g vanille-ijs

Voorbereiding

1. We versnipperen bramen, bosbessen en ontpitte kersen. We passeren de puree door een fijnmazige zeef om alle kleine zaadjes te verwijderen om het aangenamer te maken.

2. Giet de verkregen puree in het blenderglas, voeg de geschilde en in blokjes gesneden banaan, het vanille-ijs en de helft van de melk toe. We sloegen gedurende 30 seconden.

3. dan we voegen de rest van de melk toe beetje bij beetje totdat de gewenste textuur is bereikt. Kinderen vinden het meestal prettig om gemakkelijk te drinken, dus hoe meer vloeistof, hoe beter.

4. We serveren in hoge glazen, koud en met een rietje om te versieren.