Bonenschotel met tonijn

inkomend4 mensen
1 ster2 sterren3 sterren4 sterren5 sterren (36 stemmen)
Loading ...

door Angela

Bonen zijn voedzaam en bevredigend. We moeten de calorieën in een peulvruchtstoofpot gekookt met worst en spek niet associëren met een gerecht van bonen, linzen of kikkererwten bereid met groenten en zonder vet. Deze braadpan met tonijnbonen is een volkomen voedzaam en zeer origineel gerecht.

Bonenschotel met tonijn

Recept afdrukken

Deze ovenschotel met tonijn is alles wat je nodig hebt om energie terug te winnen op koude dagen

Bonenschotel met tonijn
  • Angela
  • keuken: tradicional
  • Recept type: inkomend
  • Porties: 4
  • Totale tijd:

Ingrediënten

  • 500 gr. gekookte bonen
  • 250 gr. gehakte tonijn
  • 500 ml. groentebouillon
  • 1 witte ui
  • 2 groene paprika's
  • 1 tomate
  • 2 teentjes knoflook
  • 2 eetlepels zoete paprika
  • een paar strengen saffraan
  • olie
  • zout
  • peper

Voorbereiding

  1. We beginnen met het heel goed fruiten in olie van de ui, knoflook en fijngehakte peper met een beetje zout en peper

  2. Voeg als ze zacht zijn de geplette tomaat, de paprika en de saffraandraadjes toe

  3. Laat ongeveer tien minuten koken en voeg de bonen toe

  4. Laat het samen met de bouillon nog tien minuten pruttelen.

  5. Voeg dan de tonijn toe, breng op smaak met zout en laat het ongeveer vijf minuten zachtjes koken tot de tonijn gaar is.

Foto: Elrestaurantepilar


Ontdek andere recepten van: Peulvruchten recepten

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.