Jesteśmy tym, co jemy i prawdą jest, że nawyków żywieniowych uczymy się, gdy jesteśmy bardzo młodzi i utrzymujemy je przez całe życie. Więc, bardzo ważne jest, aby od najmłodszych lat przyzwyczaić się do zdrowej diety i postępuj zgodnie z prostymi wskazówkami, aby gotować znacznie zdrowiej.
Jak możemy gotować zdrowiej?
- Gotuj z wysokiej jakości potrawami że są zawsze naturalne i świeże. Pamiętaj, że mrożonki mogą być równie dobre jak świeże, jeśli odpowiednio je rozmrozimy. Jeśli myślisz o rozmrożeniu czegoś, niech to powoli rozmrażaj w lodówce lub kuchence mikrofalowej.
- Pomijaj gotowe posiłki. Zawierają znacznie więcej tłuszczu, soli i sztucznych dodatków niż domowe. Ponadto nie znamy jakości ich surowców.
- Zawsze gotuj na oliwie z oliwekPomiń masło lub margarynę.
- Użyj czosnku i cebuli. Czosnek działa antyseptycznie, a cebula pomaga nam trawić tłuszcze w jedzeniu.
- Nie przesadzaj z Sal.
- Różni się rodzajem gotowania potraw, połącz żelazko z parą, piekarnik z gotowaniem itp.
- Przyprawa przyprawami aby wzmocnić smak potraw.
- Jeśli zrobisz smażone, często zmieniaj olej do smażenia, ponieważ tłuszcze kilkakrotnie podgrzewane do wysokiej temperatury ulegają degradacji i są szkodliwe dla naszego organizmu.
- Ogranicz spożycie tłuszczów jak bułeczki, masło, margaryna i czerwone mięso.
- Zwróć uwagę na datę ważności pakowanych produktów.