Știm că sunt delicioase, omletă, legume, șuncă, ton, orice conținut este perfect pentru un sandwich bun, dar știi câte calorii contribuie un sandwich bun la corpul nostru? De exemplu, care sunt calorii dintr-un sandviș cu șuncă?
Să ieșim din îndoială și să vedem aportul caloric de sandvișuri cel mai frecvent pe care îl mâncăm.
Gustări și caloriile lor
- Sandwich de ton cu ou fiert. (1/2 pâine, 1 / cutie de ton în ulei de măsline, 1/2 ou fiert tare). În total 269 Kcal. Este foarte recomandat să-l luați datorită proteinelor de înaltă calitate ale oului și ale tonului, în special Omega 3 și uleiului de măsline. Umpleți corpul cu energie.
- Sandwich cu ciocolata. (o pâine mică, aproximativ 25 de grame de ciocolată). În total 291,8 kcal. Puterea antioxidantă a cacaoului și energia pe care o oferă pâinea, fac ca această gustare să fie perfectă mai ales pentru exerciții fizice sau după o zi plină la școală.
- Gustare cu șuncă și brânză. (1/2 pâine, șuncă, o felie de brânză, puțin unt). În total 302,5 kcal. Este perfect ca gustare pentru cei mici, deoarece conține carbohidrați, lipide și proteine.
- Sandwich cu șuncă York. (1/2 pâine, 3 felii de șuncă, margarină). În total 305 Kcal. Este o gustare foarte energică, are carbohidrați și proteine care provin din șuncă, precum și bogată în calciu și fier.
- Sandviș de șuncă serrano cu roșii. (1/2 pâine, 50 gr de șuncă Serrano feliată, o roșie coaptă, ulei de măsline). În total 335 kcal. Este sandvișul meu preferat, unul dintre cele mai tradiționale. Pâinea ne oferă carbohidrați, proteine de șuncă și vitaminele A, C, roșii, fibre și antioxidanți din roșii.
- Sandwich cu omleta de cartofi. (1/2 pâine, o porție de omletă spaniolă). În total 395,4 kcal. Are carbohidrați dubli cu pâine și cartofi și proteine cu ouă. Este perfect ca gustare pentru cei mici datorită conținutului său ridicat de fier și calciu.
- Sandwich cu chorizo. (1/2 pâine, 50 gr de chorizo). În total 416 Kcal. Este o gustare foarte proteică și perfectă după ce faci sport.
- Sandviș de pateu. (1/2 pâine, 40 gr de pateu sau foie gras). În total 511 Kcal. Este un sandviș foarte gustos care îl face să aibă un conținut ridicat de fier, perfect pentru a ajuta copiii să crească. Conținut ridicat de vitamina A, acid folic și vitamina B12. Are un aport caloric excelent, deci nu ar trebui să abuzați de acest tip de sandviș.
- Calorii sandwich mixte: (două felii de pâine untate, 1 felie de șuncă gătită, 1 felie de brânză). Are un total de 240 Kcal. Un sandviș cunoscut încă din secolul al XIX-lea care a fost servit tăiat în diagonală. Are 14 grame de proteine, precum și magneziu, potasiu și sodiu. Mic dejun perfect pentru a fi însoțit de o cafea.
- Calorii într-o gustare de legume: (½ pâine, două frunze de salată, 1 roșie mică, 1 ou fiert, 1 cutie de ton natural). Are aproximativ 244 Kcal. Un sandviș de acest tip este perfect pentru a fi masa principală atunci când suntem departe de casă. Ne va oferi atât proteine, cât și hidrați necesari pentru a ne continua ziua de muncă.
- Calorii într-un sandwich cu ton: (½ pâine, jumătate de conservă de ton în ulei de măsline). Un total de 200 Kcal. Datorită tonului, vom obține aproape 20 de grame de proteine, care vor fi întărite datorită uleiului de măsline. Ne va oferi o mare contribuție de energie, dar având grijă de sănătatea noastră cardiovasculară.
- Calorii într-un sandviș cu filet: (½ pâine, 50 grame de cozonă). Pâinea și coapsul adaugă aproximativ 350 Kcal. Dacă adăugăm brânză, aceasta va crește la 450 Kcal. Un aperitiv sau gustare perfectă după un exercițiu cardiovascular intens. Are proteine, fier și, de asemenea, vitamina B1.
Știați caloriile dintr-un sandwich simplu? Dacă doriți să faceți singur pâinea copiilor dvs., nu ezitați să faceți clic aici:
Adevărul este că nu sunt rele pentru caloriile pe care le au. Am crezut că mai au multe. Cu siguranță așa voi fi încurajat să mănânc unul.
Sigur :)
Bună, tocmai m-am săturat de burtica de bere, deși în cei 55 de ani am băut doar cel mult 10 sticle de vin (în acești 55 de ani, nu o zi)
Nici eu nu am fumat niciodată și se poate spune că 360 de zile pe an beau apă, restul ar fi shake-uri de cacao, ceva cola sau similar. Viciile mele sunt chipsurile de cartofi, brânza pe care o mănânc foarte frecvent, de toate felurile pe care le văd și uneori mănânc în exces pentru gălăgie.
Văd multe informații, dar nu sunt clar, în această dimineață am luat o cafea cu lapte (lapte de vacă crud fiert, direct de la fermă, de la cea veche și acum „ilegal” și super otrăvitor) cu un fursec, am mâncat un sfert de pui al l'ast, astăzi să merg la pisciba să fac niște exerciții, voi mânca o jumătate de pâine sau măcar pâine cu cârnați de curcan și poate (sigur) să pot dormi fără să ai maimuța toată Noaptea, puțin (acum doar puțin, să zicem 50 de grame) de brânză, să punem brânză albastră sau moftul lui Dumnezeu. În zilele în care nu merg la piscină, acum am o salată cu lămâie la cină, dacă adaug ceva este roșie, țelină sau similar. De asemenea, mănânc câteva sau trei pere de conferință pe zi. Deci, mai sus, merg dincolo de calorii pentru a putea slăbi ceva în burtă? În unele locuri am citit că aproximativ 3kcalorii în regim sedentar ar însemna să pierzi jumătate de kilogram pe săptămână, în alte locuri care sunt necesare peste 1200kcalorii ... mulțumesc
Poate că ar fi potrivit să punem greutățile tuturor ingredientelor.
De exemplu, cât cântărește o jumătate de pâine? Există 250 de grame, 330 de grame, 500 de grame etc.
Mulţumesc.