Pune-i șorțul pe fiul tău, pentru că numai el are grijă pregătește micul dejun. Da, o auzi ... această budincă de chia, mango și cocos nu are secrete și este foarte simplu de făcut.
Trebuie doar să amestecați laptele cu semințele, să-l lăsați să se odihnească și să decorați cu mango și nucă de cocos rasă. Un mic dejun plin de vitamine și substanțe nutritive.
Semințele de chia sunt deja ușor de găsit în supermarketuri. Sunt o sursă excelentă de fibre și antioxidanți, calciu, proteine și acizi grași omega 3 de origine vegetală. Deși cel mai bun este al lui capacitate de satietate, ceea ce ne va face să ne simțim plini mai mult timp și să întârzie creșterea glicemiei.
Aceste semințe sunt considerate un „superaliment”. Personal, nu-mi place acest adjectiv pentru că este înșelător și ne gândim din greșeală că, dacă ne hrănim doar cu ele, corpul nostru va fi bine hrănit. Dar nu putem să nu menționăm că aceste alimente conțin cantități mai mari de nutrienți decât alte alimente obișnuite, inclusiv vitamine, minerale, antioxidanți și fitonutrienți. De aceea este foarte recomandat să le includem în dieta noastră. Așadar, vă încurajez să pregătiți micul dejun ușor și distractiv ca azi ... îndrăznești?
Budinca de chia, mango si nuca de cocos
Budinca de mango cu nucă de cocos este atât de ușor de făcut și ambalată cu vitamine și substanțe nutritive pentru a-ți începe ziua bine.