Бобовая запеканка с тунцом

входящий4 людей
1 звезда2 звезд3 звезд4 звезд5 звезд (36 голосов)
Loading ...

По Ангела

Бобы питательны и сытны. Не следует связывать калорийность рагу из бобовых с сосисками и беконом и блюдо из фасоли, чечевицы или нута, приготовленное с овощами и без жира. Бобовая запеканка с тунцом - это вполне сытное и очень оригинальное блюдо.

Бобовая запеканка с тунцом

Распечатать рецепт

Эта запеканка из тунца — все, что вам нужно, чтобы восстановить силы в холодные дни.

Бобовая запеканка с тунцом
  • Ангела
  • Кухня: традиционный
  • Тип рецепта: входящий
  • Порция: 4
  • Общее время:

Ингредиенты

  • 500 гр. вареные бобы
  • 250 гр. нарезанный тунец
  • 500 мл. овощной бульон
  • 1 белая луковица
  • 2 зеленых перца
  • 1 Tomate
  • 2 зубчика чеснока
  • 2 столовые ложки сладкого перца
  • несколько ниток шафрана
  • масло
  • Сэл
  • перец

Способ приготовления

  1. Начнем с того, что очень хорошо обжарим в масле лук, чеснок и перец, мелко нарезанные с небольшим количеством соли и перца.

  2. Когда они станут мягкими, добавьте измельченные помидоры, паприку и шафрановые нити.

  3. Варить около десяти минут и добавить фасоль

  4. Пусть покипит еще минут десять вместе с бульоном.

  5. Затем добавьте тунец, приправьте солью и дайте ему медленно кипеть около пяти минут, пока тунец не станет мягким.

Фото: эльресторантепилар


Откройте для себя другие рецепты: Рецепты бобовых

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.