(13 голосов)
Loading ...
Если вы любите заботиться о себе и любите носить здоровое и сбалансированное питание Я уверен, что вам понравится этот пудинг с вишней и чиа.
Благодаря восхитительному вкусу мы можем использовать его для позавтракать или перекуситьар. И хотя из-за времени отдыха процесс приготовления длится долго, его подготовка проста, поэтому наши дети могут помочь нам в его приготовлении.
Без сомнения, самое поразительное в этом пудинге - это процесс преобразования семян чиа, которые благодаря своей слизи способны превратить молоко в студенистую, сладкую и мягкую пасту. Эта растворимая клетчатка очень полезна, прежде всего, чтобы держать холестерин в страхе, а также бороться с запорами.
Очевидно, вы можете использовать тот молочный или овощной напиток, который вам больше всего нравится. Я выбрал миндальное молоко, чтобы получить версию, подходящую для веганы e непереносимость лактозы. Попробуйте с кокосовым молоком ... вы увидите, как вкусно!
Пудинг с чиа и вишней
Вкусный, простой и полезный завтрак.
- Майра Фернандес Джоглар
- Тип рецепта: завтрак
- Калорий: 225
- Порция: 2
- Время подготовки:
- Время готовки:
- Общее время:
Ингредиенты
- 220 г миндального молока
- 40 г семян чиа
- 1 чайная ложка (размером с десерт) сиропа агавы
- 1 чайная ложка (размером с десерт) ванильной пасты или 1 стручок ванили
- 15 вишен
Способ приготовления
В стручке ванили делаем продольный надрез. Открываем и острым ножом удаляем все семена и мы смешиваем с миндальным молоком. Мы можем пропустить этот шаг, если воспользуемся ванильной пастой.
В большой миске мы объединяем все ингредиенты, кроме вишни. Хорошо перемешиваем, чтобы ингредиенты соединились. Дать постоять 4 часа, хотя лучше оставить на ночь.
По прошествии времени мы наливаем семена чиа лежат в 2 сервировочных мисках. Мы можем использовать чашки, миски или бутылки, но рекомендуется, чтобы они были прозрачными, чтобы было хорошо видно влияние слоев.
Хорошо промываем вишню, снимаем 2 для украшения и, в остальном, удаляем цветонос или хвостик и мы кости.
Мы режемкаждую вишню на 4 штуки.
Кладем черешню поверх отдохнувших семян чиа, которые после выдержки уплотняются, образуя твердую консистенцию.
к украшать Мы можем использовать зарезервированные вишни. Нам просто нужно вымыть их, высушить и поместить в центр емкостей.
