(42 hlasy)
Načítavam ...
Dajte zásteru na svojho syna, pretože on sám sa o neho postará pripraviť raňajky. Áno, počujete to ... tento puding z chia, manga a kokosu nemá tajomstvá a je veľmi jednoduchý na výrobu.
Mlieko musíte len zmiešať so semiačkami, nechať odpočívať a ozdobiť mangom a strúhaným kokosom. Raňajky plné vitamíny a živiny.
Chia semiačka sa už dajú ľahko nájsť v supermarketoch. Sú vynikajúcim zdrojom vlákniny a antioxidantov, vápniku, bielkovín a omega 3 mastných kyselín rastlinného pôvodu. Aj keď najlepší je jeho sýtosť, vďaka čomu sa budeme cítiť dlhšie plní a oddialime zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Tieto semená sa považujú za „superpotravinu“. Mne osobne sa tento prívlastok nepáči, pretože je zavádzajúci a mylne si myslíme, že ak jeme iba ich, bude naše telo dobre kŕmené. Nemôžeme však nespomenúť, že tieto potraviny obsahujú väčšie množstvo výživných látok ako iné bežné potraviny vrátane vitamínov, minerálov, antioxidantov a fytonutrientov. Preto sa dôrazne odporúča zahrnúť ich do našej stravy. Preto vás vyzývam, aby ste si pripravili raňajky ľahké a zábavné ako dnes ... trúfate si?
Chia, mango a kokosový puding
Mangový kokosový puding Chia sa pripravuje tak ľahko a je nabitý vitamínmi a výživnými látkami, aby vám začal správny deň.
- Mayra Fernandez Joglar
- Kuchyňa izba: tradičný
- Typ receptu: raňajky
- Porcie: 2
- Celkový čas:
Ingredientes
- 1 pohár kokosového mlieka
- 3 zarovnané lyžice chia semiačok
- 1/2 manga
- strúhaný kokos
Preparación
Pred začatím dobre pretrepeme tehlu alebo plechovku kokosového mlieka. Smotanu alebo najtuhšiu časť potrebujeme rozmixovať, aby vzniklo mlieko plné chuti.
3 polievkové lyžice chia semienok dáme do hrnčeka alebo lepšie do pohára, aby semienka dobre bolo vidieť. Zalejeme kokosovým mliekom, premiešame a necháme odležať aspoň 4 hodiny, ideálne je však nechať cez noc.
Na druhý deň mango umyjeme a ošúpeme. Nakrájame na malé kúsky a ozdobíme náš puding. Nakoniec posypeme strúhaným kokosom alebo kokosovými lupienkami.
