Hur många kalorier har smörgåsarna?

Vi vet att de är läckra, omelett, grönsaker, skinka, tonfisk, vilket innehåll som helst är perfekt för en god smörgås, men vet du hur många kalorier en bra smörgås bidrar till vår kropp? Till exempel, vad är kalorier från en skinkasmörgås?

Låt oss komma ur tvivel och se kaloriintag av smörgåsar vanligast att vi äter.

Mellanmål och deras kalorier

  • Tonfisksmörgås med hårdkokt ägg. (1/2 bröd, 1 / burk tonfisk i olivolja, 1/2 hårdkokt ägg). Totalt 269 Kcal. Det rekommenderas starkt att ta det tack vare äggets och tonfiskens högkvalitativa proteiner, och särskilt Omega 3 och olivolja. Fyll kroppen med energi.
  • Chokladsmörgås. (en liten limpa, cirka 25 gram choklad). Totalt 291,8 kcal. Kakaos antioxidantkraft och den energi som brödet ger gör detta mellanmål perfekt speciellt för efter träning eller efter en hektisk dag i skolan.
  • Skinka och ostmellanmål. (1/2 bröd, skinka, en bit ost, lite smör). Totalt 302,5 kcal. Det är perfekt som mellanmål för de små eftersom det innehåller kolhydrater, lipider och proteiner.
  • York skinkasmörgås. (1/2 bröd, 3 skivor skinka, margarin). Totalt 305 Kcal. Det är ett mellanmål som är mycket energiskt, det har kolhydrater och proteiner som kommer från skinka, samt är rik på kalcium och järn.
  • Serrano skinkasmörgås med tomat. (1/2 limpa, 50 gr skivad Serranoskinka, en mogen tomat, olivolja). Totalt 335 kcal. Det är min favoritsmörgås, en av de mest traditionella. Brödet ger oss kolhydrater, skinkaproteinerna och tomat-vitaminerna A, C, fibrer och antioxidanter.
  • Potatis omelett smörgås. (1/2 bröd, en portion spansk omelett). Totalt 395,4 kcal. Få dubbla kolhydrater med bröd och potatis och protein med ägg. Det är perfekt som mellanmål för de små tack vare det höga halten av järn och kalcium.
  • Chorizosmörgås. (1/2 limpa, 50 gr chorizo). Totalt 416 Kcal. Det är ett mycket protein mellanmål och perfekt för efter sport.
  • Patésmörgås. (1/2 bröd, 40 gr pate eller foie gras). Totalt 511 Kcal. Det är en mycket välsmakande smörgås som gör att den innehåller mycket järn, perfekt för att hjälpa barn växa. Högt i vitamin A, folsyra och vitamin B12. Det har ett bra kaloriintag, så du bör inte missbruka denna typ av smörgås.

Blanda smörgås

  • Blandade smörgås kalorier: (två skivor bröd smörade, 1 skiva kokt skinka, 1 skiva ost). Den har totalt 240 Kcal. En smörgås som var känd sedan 14-talet och serverades skuren diagonalt. Den har XNUMX gram protein samt magnesium, kalium och natrium. Perfekt frukost åtföljs av en kaffe.
  • Kalorier i ett vegetabiliskt mellanmål: (½ limpa, två salladsblad, 1 liten tomat, 1 kokt ägg, 1 burk naturlig tonfisk). Den har cirka 244 Kcal. En smörgås av denna typ är perfekt för att vara huvudmåltiden när vi är hemifrån. Det kommer att ge oss både proteiner och nödvändiga hydrater för att fortsätta med vår arbetsdag.
  • Kalorier i en tonfisksmörgås: (½ limpa, en halv tonfiskburk i olivolja). Totalt 200 Kcal. Tack vare tonfisk får vi nästan 20 gram protein, vilket förstärks tack vare olivolja. Det kommer att ge oss ett stort bidrag av energi men att ta hand om vår kardiovaskulära hälsa.
  • Kalorier i en filésmörgås: (½ bröd, 50 gram ländrygg). Brödet och länden lägger till cirka 350 Kcal. Om vi ​​lägger till ost kommer den att stiga till 450 Kcal. En perfekt aperitif eller mellanmål efter en intensiv kardiovaskulär träning. Det har protein, järn och även vitamin B1.

Visste du kalorierna i en enkel smörgås? Om du vill göra dina barns bröd själv, tveka inte att klicka här:

Relaterad artikel:
Surdegsmjölkbröd

Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

4 kommentarer, lämna din

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

  1.   Vanessa Rabadan Martin sade

    Sanningen är att de inte är dåliga för de kalorier de har. Jag trodde att de hade många fler. Visst kommer jag att uppmuntras att äta en.

    1.    recept sade

      Säker :)

  2.   toni sade

    Hej, jag har precis tröttnat på min ölmage, även om jag under mina 55 år bara har druckit högst 10 flaskor vin (under dessa 55 år, inte en dag)
    Jag har aldrig rökt heller och det kan sägas att jag dricker vatten 360 dagar om året, resten skulle vara kakaoshake, lite cola eller liknande. Mina laster är potatischips, osten som jag äter mycket ofta, av alla slag som jag ser, och ibland äter jag för mat.
    Jag ser mycket information, men jag är inte klar, i morse tog jag en kaffe med mjölk (kokt rå komjölk, direkt från bondgården, från den gamla och nu "olaglig" och supergiftig) med en kaka, jag har ätit en fjärdedel kyckling, för att åka till poolen för att träna, ska jag äta en halv limpa eller åtminstone bröd med kalkonkorv, och kanske (säkert) för att kunna sova utan att ha apan hela På natten, lite (nu bara lite, låt oss säga 50 gram) ost, låt oss lägga blåmuggost eller Guds infall. De dagar jag inte går till poolen har jag nu en sallad med citron till middag, om jag lägger till något är det tomat, selleri eller liknande. Jag äter också ett par eller tre konferenspäron per dag. Så ovan, går jag utöver kalorierna för att gå ner i vikt i magen? På vissa ställen har jag läst att cirka 3kalorier i stillasittande läge skulle vara att gå ner ett halvt kilo i veckan, på andra ställen som behövs över 1200kalorier ... .. tack

  3.   Luis sade

    Kanske skulle det vara lämpligt att sätta vikterna på alla ingredienser.
    Till exempel, hur mycket väger en halv limpa? Det finns 250 gram, 330 gram, 500 gram, etc.
    Tack.