வார இறுதிக்கு நீங்கள் தயாரா? சரி, இந்த வார இறுதியில் மிகவும் சிறப்பானதாக இருக்கும், ஏனென்றால் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கிகள் மூலம் நம் உடலை உயிர்ச்சக்தியுடன் நிரப்பப் போகிறோம். 8 வெவ்வேறு மிருதுவாக்கிகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒவ்வொன்றும் 3 பொருட்கள் உள்ளன, அவற்றில் அவற்றைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு ஒரு கலப்பான் மட்டுமே தேவைப்படும், அவை சரியானவை. இந்த மிருதுவாக்கிகளில் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் ஒன்றிணைத்து நமது ஸ்மூட்டியில் வைட்டமின்களை அதிகரிக்கிறோம். சாதகமாகப் பயன்படுத்துங்கள்!
ஸ்ட்ராபெரி மிருதுவாக்கி
பிளெண்டர் கிளாஸில் 8 ஸ்ட்ராபெர்ரி, அரை கப் கிரேக்க தயிர் மற்றும் அரை கப் இனிக்காத அரைத்த தேங்காயை தயார் செய்யவும். எல்லாவற்றையும் ஒரு மென்மையான மற்றும் சிறிய கலவையாக இருக்கும் வரை அடிக்கவும். உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் மற்றும் சிறிது தரையில் இலவங்கப்பட்டை விரும்பினால் அலங்கரிக்கவும்.
அன்னாசி மிருதுவாக்கி
சில கீரை இலைகள், அரை கப் அன்னாசி மற்றும் கிரேக்க தயிர் ஆகியவற்றை பிளெண்டர் கிளாஸில் தயார் செய்யவும். எல்லாவற்றையும் மென்மையாக அடித்து அரை கப் தண்ணீர் சேர்க்கவும். மென்மையான வரை அடித்துக்கொண்டே இருங்கள்.
மா ஸ்மூத்தி
பிளெண்டர் கிளாஸில் அரை கப் பாலுடன் 8 துண்டுகள் மாம்பழத்தை வைத்து எல்லாவற்றையும் கலக்கவும். சில ஓட் விதைகளைச் சேர்த்து அரைக்கவும். அலங்கரிக்க, சிறிது சாக்லேட் ஷேவிங்ஸ் அல்லது தூள் சாக்லேட் சேர்க்கவும்.
வாழை மிருதுவாக்கி
உரிக்கப்படுகிற வாழைப்பழம், இரண்டு தேக்கரண்டி பால் சாக்லேட் கிரீம் மற்றும் சிறிது தூள் சாக்லேட் ஆகியவற்றை பிளெண்டர் கிளாஸில் வைக்கவும். எல்லாவற்றையும் ஒரு சிறிய கலவை வரை கலக்கவும். இது மிகவும் மசாகோட் என்றால், அதை இலகுவாக மாற்ற சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும். அரைத்த தேங்காய் அல்லது ஒரு சில பாதாம் பருப்புடன் அலங்கரிக்கவும்.
ஆப்பிள் மிருதுவாக்கி
ஒரு பச்சை ஆப்பிளை தோலுடன் சேர்த்து பிளெண்டரில், அரை கப் கீரை மற்றும் சிறிது புதிய இஞ்சியை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும் (ஆப்பிளின் சுவையை கொல்லாதபடி அதிகமாக சேர்க்க வேண்டாம்). எல்லாவற்றையும் மென்மையான வரை கலக்கவும். ஒரு எலுமிச்சை ஆப்புடன் அதனுடன்.
ஆரஞ்சு மிருதுவாக்கி
பிளெண்டர் கிளாஸில் அரை சிவப்பு மிளகு வைக்கவும் (நீங்கள் அதை ஒரு கேரட்டுக்கு மாற்றலாம்), ஒரு உரிக்கப்படுகிற ஆரஞ்சு மற்றும் 6 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு வைக்கவும். எல்லாவற்றையும் கலந்து சிறிது தரையில் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.
புளுபெர்ரி மிருதுவாக்கி
ஒரு பிளெண்டரின் கண்ணாடியில் சுமார் 150 கிராம் அவுரிநெல்லிகள், ஒரு தேக்கரண்டி கிரீம் சீஸ் மற்றும் அரை கப் பால் தயாரிக்கவும். நீங்கள் ஒரு மென்மையான கலவையைப் பெறும் வரை அனைத்தையும் கலக்கவும், இனிக்காத அரைத்த தேங்காய் அல்லது உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸால் அலங்கரிக்கவும்.
வாழை தேங்காய் மிருதுவாக்கி
ஒரு வாழைப்பழத்தை சில கீரை இலைகள் மற்றும் அரை தேங்காயை ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும், மென்மையான வரை அனைத்தையும் கலக்கவும். அலங்கரிக்க சில துண்டுகளாக்கப்பட்ட பாதாம் சேர்க்கவும்.
ஒரு சுவையான மிருதுவாக்கி தயாரிக்க உங்களுக்கு இனி ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை!
En Recetin: ஸ்ட்ராபெரி கிரேக்க தயிர் ஸ்மூத்தி
நான் நீண்ட காலமாக உங்கள் பக்கத்தைப் பின்தொடர்ந்து வருகிறேன், ஆனால் இது மிகவும் சிக்கலாக இல்லாவிட்டால் அதைப் பற்றி உங்களிடம் ஏதாவது கேட்க விரும்புகிறேன், மேலும் ஃபேஸ்புக், பின்ட்ரெஸ்ட் மற்றும் பிறவற்றில் உள்ளீடுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள அந்த கேஜெட்டை ஒதுக்கி வைத்துள்ளீர்கள். முன்கூட்டியே ஒரு வாழ்த்து மற்றும் நன்றி.