(15 வாக்குகள்)
ஏற்றுகிறது ...
இந்த வெள்ளை பீன் மற்றும் கூனைப்பூ ஹம்முஸ் மூலம் நீங்கள் ஒரு தயார் செய்யலாம் முழு குடும்பத்திற்கும் பணக்கார பசி.
என்று குழந்தைகள் சாதாரண உணவை விரும்புகிறார்கள் மற்றும் வேடிக்கையானது. அதனால்தான் பேட்ஸ், கிரீம்கள் மற்றும் ஹம்முஸ் மிகவும் நடைமுறை மற்றும் சத்தான தீர்வுகள்.
இந்த செய்முறையில் பல ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான பொருட்கள். பருப்பு வகைகள் மற்றும் காய்கறிகளின் மிகவும் சுவாரஸ்யமான கலவை, குறிப்பாக சிறியவர்கள் அவற்றை சாதாரண தோற்றத்துடன் சாப்பிட தயங்கினால்.
இந்த ஒயிட் பீன் ஆர்டிசோக் ஹம்முஸ் அல்லது செய்யுங்கள் சில ஒத்த உங்கள் வாராந்திர மெனு. பருவம் அல்லது ஆண்டின் நேரத்திற்கு ஏற்ப நீங்கள் மாறுபடலாம் மற்றும் மாற்றலாம் என்று பல பதிப்புகள் உள்ளன.
பிறந்தநாள் விழாக்களுக்கும் இது சரியானது இதில் முட்டை, பசையம் அல்லது லாக்டோஸ் இல்லை.
வெள்ளை பீன் மற்றும் கூனைப்பூ ஹம்முஸ்
முழு குடும்பத்தையும் ஜீரணிக்க எளிதான மற்றும் சுவையான அபெரிடிஃப்.
- மெய்ரா பெர்னாண்டஸ் ஜோக்லர்
- செய்முறை வகை: பசி தூண்டும்
- கலோரிகள்: 25
- சேவைகள்: 15 பரிமாறல்கள்
- தயாரிப்பு நேரம்:
- சமைக்கும் நேரம்:
- மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- எண்ணெயில் 50 கிராம் கூனைப்பூக்கள் (வடிகட்டிய எடை)
- 210 கிராம் சமைத்த வெள்ளை பீன்ஸ் (வடிகட்டிய எடை)
- கூனைப்பூக்களிலிருந்து 20 கிராம் ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 சிட்டிகை உப்பு
- நறுக்கிய வோக்கோசு
தயாரிப்பு
நாங்கள் துவைக்கிறோம் சமைத்த வெள்ளை பீன்ஸ் மற்றும் ஒரு வடிகட்டி உதவியுடன் அவற்றை வடிகட்டவும். நாங்கள் சிலவற்றை அலங்காரத்திற்காக ஒதுக்கி, மீதமுள்ளவற்றை கூனைப்பூக்களுக்கு அடுத்ததாக கண்ணாடியில் வைக்கிறோம்.
நாங்கள் வடிகட்டுகிறோம் கூனைப்பூக்கள் மற்றும் அவற்றை பிளெண்டர் கிளாஸில் வைக்கவும்.
நாங்கள் சேர்க்கிறோம் சிட்டிகை உப்பு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய். நாங்கள் துண்டாக்கினோம் பொருட்கள் குழம்பாக்கப்படும் வரை.
ஹம்முஸ் அதன் உப்பு புள்ளியில் இருக்கிறதா என்று நாங்கள் சோதிக்கிறோம், இல்லையெனில், சுவையாக மாற்ற இன்னும் ஒரு சிட்டிகை சேர்க்கிறோம்.
நாங்கள் சேவை செய்கிறோம் ஒரு அகலமான கிண்ணத்தில்.
நாங்கள் அலங்கரிக்கிறோம் ஒதுக்கப்பட்ட வெள்ளை பீன்ஸ், எண்ணெய் தூறல் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசுடன்.
குறிப்புகள்
இந்த ஹம்முஸை குளிர்சாதன பெட்டியில் காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்க முடியும். அதிகபட்சம் 2 அல்லது 3 நாட்கள் வைத்திருங்கள்.
மேலும் தகவல் - பீட் ஹம்முஸ்: நிறம் மற்றும் சுவை