(13 வாக்குகள்)
ஏற்றுகிறது ...
ஒரு செய்முறையை விட இது ஒரு ஆலோசனையாகும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான காலை உணவு முழு குடும்பத்திற்கும் (ஒரு டீ, ஒரு காபி, ஒரு கிளாஸ் பால் அல்லது ஒரு சூடான சாக்லேட் உடன்). சில நாட்களாக காலை உணவாக இதை சாப்பிட்டு வருவதால், அதை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பினேன்... ஏனென்றால், எங்கள் ப்ளூபெர்ரி தயிர் உங்களுக்கு பிடிக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன்.
உன்னால் முடியும் தனிப்பயனாக்கவும் உங்கள் சுவை அல்லது வீட்டில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் பழங்களைப் பொறுத்து. இயற்கை தயிர், மியூஸ்லி மற்றும் அவுரிநெல்லிகளுடன் இது ஒரு மகிழ்ச்சி. ஆனால் இது கிரேக்க யோகர்ட், கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் இருக்கும்.
மற்றும் அது என்றால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் துண்டாக்குகிறீர்கள் ஒரு கலவை அல்லது சமையலறை ரோபோ மூலம் நீங்கள் பெறுவீர்கள் Smoothie நேர்த்தியான.
காலை உணவுக்கு தயிர் பர்பைட் (அல்லது சிற்றுண்டி)
ஆற்றல் நிறைந்த நாளைத் தொடங்க ஒரு சுவையான காலை உணவு.
- அஸ்கென் ஜிமெனெஸ்
- சமையலறை அறை: நவீன
- செய்முறை வகை: இனிப்பு
- கலோரிகள்: 110
- சேவைகள்: 3
- தயாரிப்பு நேரம்:
- சமைக்கும் நேரம்:
- மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- இயற்கை தயிர் 400 கிராம்
- மியூஸ்லியின் 6 தேக்கரண்டி
- சுமார் 30 அவுரிநெல்லிகள்
தயாரிப்பு
நாங்கள் காலை உணவு கிண்ணங்களில் தயிர் ஒரு அடுக்கு (இரண்டு தேக்கரண்டி) வைக்கிறோம்.
இப்போது ஒவ்வொரு கிண்ணத்திலும் ஒரு ஸ்பூன் மியூஸ்லியை தயிரின் மேல் வைக்கிறோம்.
நாங்கள் மீண்டும் தயிர் வைக்கிறோம்.
நாங்கள் அதிக மியூஸ்லி மற்றும் ப்ளூபெர்ரிகளை விநியோகித்தோம் (அல்லது துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அல்லது ராஸ்பெர்ரிகள்...).
