แซนวิชมีกี่แคลอรี่?

เรารู้ว่ามันอร่อยไข่เจียวผักแฮมปลาทูน่าเนื้อหาใด ๆ ก็เหมาะสำหรับแซนวิชดีๆ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าแซนวิชที่ดีมีส่วนช่วยต่อร่างกายของเรากี่แคลอรี ตัวอย่างเช่นไฟล์ แคลอรี่จากแซนวิชแฮม?

คลายข้อสงสัยและดูไฟล์ ปริมาณแคลอรี่ของแซนวิช ส่วนใหญ่ที่เรากิน

ของว่างและแคลอรี่

• แซนวิชทูน่ากับไข่ลวก (ขนมปัง 1/2 ก้อน, ทูน่า 1 กระป๋องในน้ำมันมะกอก, ไข่ต้ม 1/2 ฟอง) รวม 269 Kcal. ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทานด้วยโปรตีนคุณภาพสูงของไข่และปลาทูน่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งโอเมก้า 3 และน้ำมันมะกอก เติมพลังงานให้ร่างกาย
• แซนวิชช็อคโกแลต. (ขนมปังชิ้นเล็กช็อกโกแลตประมาณ 25 กรัม) รวม 291,8 กิโลแคลอรี พลังต้านอนุมูลอิสระของโกโก้และพลังงานจากขนมปังทำให้ขนมนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับหลังออกกำลังกายหรือหลังจากวันที่วุ่นวายที่โรงเรียน
• แฮมและชีส (ขนมปัง 1/2 ก้อนแฮมชีสชิ้นเนยเล็กน้อย) รวม 302,5 กิโลแคลอรี เหมาะเป็นอาหารว่างสำหรับเจ้าตัวเล็กเพราะมีคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน
• แซนวิชแฮมยอร์ก (ขนมปัง 1/2 ก้อนแฮม 3 แผ่นมาการีน) รวม 305 Kcal. เป็นของว่างที่ให้พลังงานมากมีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่มาจากแฮมอีกทั้งยังอุดมไปด้วยแคลเซียมและธาตุเหล็กอีกด้วย
• แซนวิชแฮม Serrano กับมะเขือเทศ (ขนมปัง 1/2 ก้อน, แซร์ราโนแฮมหั่นบาง ๆ 50 กรัม, มะเขือเทศสุก, น้ำมันมะกอก) รวม 335 กิโลแคลอรี เป็นแซนวิชที่ฉันชอบมากที่สุดชนิดหนึ่ง ขนมปังให้คาร์โบไฮเดรตโปรตีนแฮมและมะเขือเทศวิตามินเอซีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ
• แซนวิชไข่เจียวมันฝรั่ง (ขนมปัง 1/2 ก้อนไข่เจียวสเปนส่วนหนึ่ง) รวม 395,4 กิโลแคลอรี มีคาร์โบไฮเดรตสองเท่ากับขนมปังและมันฝรั่งและโปรตีนกับไข่ เหมาะสำหรับเป็นของว่างสำหรับเจ้าตัวเล็กเนื่องจากมีธาตุเหล็กและแคลเซียมสูง
• แซนวิช Chorizo (ขนมปัง 1/2 ก้อนโชริโซ 50 กรัม) รวม 416 Kcal. เป็นอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงและเหมาะสำหรับหลังเล่นกีฬา
• แซนวิช Pate (ขนมปัง 1/2 ก้อน, ปาเต้หรือฟัวกราส์ 40 กรัม) รวม 511 Kcal. เป็นแซนวิชที่อร่อยมากทำให้มีธาตุเหล็กสูงเหมาะอย่างยิ่งที่จะช่วยให้เด็กเติบโต มีวิตามินเอกรดโฟลิกและวิตามินบี 12 สูง มีปริมาณแคลอรี่ที่ดีดังนั้นคุณไม่ควรใช้แซนวิชประเภทนี้ในทางที่ผิด

• แซนวิชผสมแคลอรี่: (ขนมปังทาเนย 1 แผ่นแฮมสุก 1 ชิ้นชีส 240 ชิ้น) มีทั้งหมด 14 Kcal แซนด์วิชที่รู้จักกันมาตั้งแต่ศตวรรษที่ XNUMX ที่เสิร์ฟในแนวทแยงมุม มีโปรตีน XNUMX กรัมเช่นเดียวกับแมกนีเซียมโพแทสเซียมและโซเดียม อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบพร้อมกาแฟ
• แคลอรี่ในขนมผัก: (ขนมปัง½ก้อนผักกาดหอม 1 ใบมะเขือเทศลูกเล็ก 1 ฟองไข่ต้ม 1 ฟองปลาทูน่าธรรมชาติ 244 กระป๋อง) มีประมาณ XNUMX Kcal แซนวิชประเภทนี้เหมาะที่จะเป็นอาหารมื้อหลักในยามที่เราไม่อยู่บ้าน มันจะให้ทั้งโปรตีนและไฮเดรตที่จำเป็นเพื่อใช้ในวันทำงานของเราต่อไป
• แคลอรี่ในแซนวิชทูน่า: (ขนมปัง½ก้อน, ทูน่าครึ่งกระป๋องในน้ำมันมะกอก). รวม 200 Kcal. ขอบคุณปลาทูน่าเราจะได้รับโปรตีนเกือบ 20 กรัมซึ่งจะได้รับการเสริมด้วยน้ำมันมะกอก มันจะช่วยให้เรามีพลังงานอย่างมาก แต่การดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเรา
• แคลอรี่ในแซนวิชเนื้อสันใน: (ขนมปัง½ก้อนเนื้อซี่โครง 50 กรัม). ขนมปังและเนื้อซี่โครงเพิ่มประมาณ 350 Kcal ถ้าเราใส่ชีสก็จะเพิ่มเป็น 450 Kcal เครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยหรือของว่างที่สมบูรณ์แบบหลังจากออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือดอย่างเข้มข้น มีโปรตีนธาตุเหล็กและวิตามินบี 1

คุณรู้หรือไม่ว่าแคลอรี่ในแซนวิชง่ายๆ หากคุณต้องการทำขนมปังของลูก ๆ ด้วยตัวคุณเองอย่าลังเลที่จะคลิกที่นี่: