เคล็ดลับ 10 ประการในการทำอาหารเพื่อสุขภาพ

เราเป็นสิ่งที่เรากินและเป็นความจริงที่นิสัยการกินที่เราเรียนรู้ตั้งแต่ตอนที่เรายังเด็กและเรารักษามันไว้ตลอดชีวิต ดังนั้น, เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ตั้งแต่อายุยังน้อย และทำตามคำแนะนำง่ายๆเพื่อทำอาหารให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

เราจะทำอาหารให้ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร?

  1. ปรุงอาหารด้วยอาหารคุณภาพสูง ว่าเป็นธรรมชาติและสดใหม่อยู่เสมอ โปรดจำไว้ว่าการแช่แข็งอาจดีพอ ๆ กับของสดถ้าเราละลายน้ำแข็งอย่างเหมาะสม หากคุณคิดจะละลายน้ำแข็งให้ละลายช้าๆในตู้เย็นหรือไมโครเวฟ
  2. งดอาหารสำเร็จรูป พวกเขามักจะมีไขมันเกลือและสารปรุงแต่งมากกว่าของที่ทำเอง นอกจากนี้เราไม่ทราบคุณภาพของวัตถุดิบ
  3. ปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอกเสมอทิ้งเนยหรือมาการีนไว้
  4. ใช้กระเทียมและหัวหอม. กระเทียมเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อและหัวหอมช่วยให้เราย่อยไขมันในอาหารที่เรากิน
  5. อย่าไปลงน้ำด้วยไฟล์ พะยอม.
  6. ประเภทของการปรุงอาหารแตกต่างกันไปรวมเตารีดกับไอน้ำเตาอบที่มีการเดือด ฯลฯ
  7. ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ เพื่อเพิ่มรสชาติของอาหาร
  8. ถ้าจะทำผัดเปลี่ยนน้ำมันทอดบ่อยๆเนื่องจากเมื่อไขมันได้รับความร้อนหลายครั้งจนถึงอุณหภูมิสูงไขมันเหล่านี้จะย่อยสลายและเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา
  9. จำกัด การบริโภคไขมัน เช่นขนมปังเนยเนยเทียมและเนื้อแดง
  10. ใส่ใจกับวันหมดอายุ ของผลิตภัณฑ์ที่บรรจุ

เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา