Ми є тим, що ми їмо, і це правда, що харчові звички, яким ми вчимось, коли ми дуже молоді, і ми зберігаємо їх протягом усього свого життя. Так, надзвичайно важливо звикати до здорового харчування з самого раннього віку і дотримуйтесь деяких простих рекомендацій, щоб готувати набагато здоровіше.
Як ми можемо готувати здоровіше?
- Готуйте з високоякісною їжею що вони завжди натуральні та свіжі. Пам’ятайте, що заморожені можуть бути такими ж хорошими, як і свіжі, якщо ми їх правильно розморозимо. Якщо ви думаєте щось розморозити, нехай воно повільно тане в холодильнику або мікрохвильовці.
- Залиште готові страви. Зазвичай вони містять набагато більше жиру, солі та штучних добавок, ніж домашні. Крім того, ми не знаємо якості їх сировини.
- Завжди готуйте з оливковою олієюЗалиште масло або маргарин.
- Використовуйте часник і цибулю. Часник є антисептиком, а цибуля допомагає нам перетравлювати жири в їжі, яку ми їмо.
- Не переборщуйте з сіль.
- Змінює тип приготування їжі, З’єднайте праску з парою, піч з кип’ятінням тощо.
- Приправа зі спеціями для посилення смаку їжі.
- Якщо ви робите смажене, часто міняйте олію для смаження, оскільки, коли жири нагріваються кілька разів до високих температур, вони розкладаються і завдають шкоди нашому організму.
- Обмежте споживання жирів як булочки, масло, маргарин та червоне м’ясо.
- Зверніть увагу на термін придатності упакованої продукції.