Щоб страва була смачною, не потрібно додавати велику кількість солі. Зазвичай людина зазвичай споживає від 8 до 15 грам солі, звичка не дуже здорова, оскільки Ла Всесвітня організація охорони здоров'яd пропонує споживання близько 5 грамів на день.
Якщо людина також страждає від високого кров'яного тиску, це споживання слід зменшувати від 1,5 до 4 грамів щодня. Щоб у нас не було такої потреби в солі, дуже важливо, щоб з раннього дитинства ми навчали маленьких у домі, що цей продукт для нас не є необхідним.
Поради щодо зменшення споживання солі
- Одним із варіантів заміни солі в їжі є додавання половини таблетки Avecrem у рагу. Цей простий жест надасть смаку тому, що ми готуємо, пристосувавшись до вживання солі.
- Обмежте вживання солі за столом, як? замість додавання ложки супу, використовувати чайну ложку.
- Уникайте консервівПрочитайте компоненти, які вони містять, і виберіть ті, що мають меншу концентрацію солі та бікарбонату натрію.
- Зменшити споживання ковбас з високим вмістом солі, наприклад, салямі, хорізо, тверді сири…. і замінити їх низьким вмістом солі, таким як індичка або шинка.
- Намагайтеся не вживати або зменшувати споживання копченого або соленого м’яса та риби.
- Не використовуйте пюре або пакетні супи, які не визначають низький вміст солі.
- Якщо ви зазвичай п'єте мінеральну воду, пийте ту, що містить низький вміст натрію.
- Подивіться на прості продукти, такі як масло або маргарин, і переконайтеся, що вони не містять солі.
- Споживати багато фруктів та овочів що очищають наш організм.
- Вибирайте приправи на кухні, як ароматичні трави. Такі спеції, як петрушка, часник, чебрець, розмарин, лавровий лист, цибуля, базилік, шавлія, орегано, м'ята, солодка паприка або мускатний горіх додадуть вашим стравам нотки смаку.
- Замініть у своїх приготовлених стравах сіль соєвий соус У невеликих кількостях.
Ці та багато інших хитрощів допоможуть вам споживати менше солі під час їжі.
