(42 голосів)
Cargando ...
Покладіть фартух на свого сина, бо він один буде піклуватися приготувати сніданок. Так, ти чуєш ... цей пудинг з чіа, манго та кокосового горіха не має секретів і дуже простий у приготуванні.
Вам просто потрібно змішати молоко з насінням, дати йому відпочити і прикрасити манго та тертим кокосом. Повний сніданок вітаміни та поживні речовини.
Насіння чіа вже легко знайти в супермаркетах. Вони є чудовим джерелом клітковини та антиоксидантів, кальцію, білка та омега-3 жирних кислот рослинного походження. Хоча найкращий - його ситна здатність, що змусить нас довше почуватися ситими і затримати підвищення рівня цукру в крові.
Ці насіння вважаються «суперпродуктом». Особисто мені цей прикметник не подобається, оскільки він вводить в оману, і ми помилково думаємо, що якщо ми будемо харчуватися лише ними, наше тіло буде ситим. Але ми не можемо не згадати, що ці продукти містять більшу кількість поживних речовин, ніж інші звичні продукти харчування, включаючи вітаміни, мінерали, антиоксиданти та фітонутрієнти. Ось чому настійно рекомендується включати їх у наш раціон. Тож закликаю вас готувати сніданки легко і весело як сьогодні ... ти смієш?
Чіа, манго та кокосовий пудинг
Кокосовий пудинг манго з кокосового горіха настільки простий у приготуванні, що містить вітаміни та поживні речовини, щоб правильно розпочати свій день.
- Майра Фернандес Джоглар
- Кімната: традиційний
- Тип рецепта: сніданок
- Порції: 2
- Загальний час:
Інгредієнти
- 1 склянка кокосового молока
- 3 рівні столові ложки насіння чіа
- 1/2 манго
- тертий кокос
Підготовка
Перед початком ми добре струшуємо цеглу або банку кокосового молока. Нам потрібно змішати вершки або найбільш тверду частину, щоб утворилося молоко з насиченим смаком.
Ми кладемо 3 столові ложки насіння чіа в чашку або краще в склянку, щоб добре було видно насіння. Залийте його кокосовим молоком, перемішайте і дайте йому відпочити принаймні 4 години, хоча ідеально залишити на ніч.
Наступного дня манго миємо й очищаємо від шкірки. Нарізаємо невеликими шматочками і прикрашаємо наш пудинг. Закінчуємо посипати тертим кокосом або кокосовою стружкою.
