Cargando ...
tinh tế salad gạo lứt với surimi và cá ngừ, với những nguyên liệu đẹp mắt và đầy màu sắc. Đó là một đề xuất lành mạnh, với sự kết hợp mà bạn thích và lý tưởng cho một chế độ ăn uống có nhiều chất dinh dưỡng. Bạn chỉ cần nấu cơm là bạn đã sẵn sàng.
Với cơm đã sẵn sàng, bạn chỉ cần thêm các nguyên liệu khác: surimi, ngô nấu chín, rau arugula và hành tây đỏ để mang lại màu sắc đẹp đẽ đó.
Đó là một ý tưởng có tác dụng rất tốt trong những ngày nắng nóng hoặc mùa đông. cho món đầu tiên hoặc bữa tối nhẹ. Đừng bỏ lỡ bất kỳ chi tiết nào trong các bước của bạn vì nó rất dễ thực hiện.
Nếu bạn thích salad gạo, Đừng bỏ lỡ một số đề xuất của chúng tôi:
Salad gạo lứt với surimi và cá ngừ
Công thức ngon và tốt cho sức khỏe được làm từ gạo lứt, surimi, cá ngừ, hành tím và lá
- Alicia tomero
- Phòng bếp: Tây Ban Nha
- Loại công thức: cơm
- Lượng calo: 290
- Phần ăn: 4
- Thời gian chuẩn bị:
- Giờ nấu ăn:
- Tổng thời gian:
Thành phần
- 200 g gạo lứt
- 150g surimi que
- 1 củ hành tím
- 2 nắm lá rau arugula
- 1 lon ngô nấu chín cỡ vừa
- 1 lon cá ngừ ngâm vừa
- 10 cucharadas de aceite de oliva
- 7 muỗng canh giấm rượu
- Sal
Chuẩn bị
Nếu chúng ta có gậy surimi đông lạnh, chúng tôi tiến hành rã đông chúng.
Chúng tôi lấy 200 g gạo lứt và rửa sạch. Chúng tôi đặt nó vào một cái chảo đầy nước với một ít muối và chúng tôi nấu nó trong khoảng 15 phút.
Chúng ta không đợi nước bay hơi mà liên tục nấu với nước cho đến khi Lưu ý rằng nó đã ở điểm của nó. Chúng tôi tiến hành lấy nó ra khỏi bếp và lấy nó ra khỏi nước nóng và cho nó một chút nước lạnh để quá trình nấu của nó dừng lại. Sau đó, chúng tôi căng nó một lần nữa. Chúng tôi đặt cơm sang một bên.
Trên thớt, chúng ta tiến hành cắt thành từng miếng Cắt lát mỏng surimi. Chúng tôi gọt vỏ và rửa sạch hành tím và chúng tôi cắt chúng thành những chiếc nhẫn.
Chúng tôi để ráo nước ngô. Trong một tô lớn, thêm tất cả nguyên liệu: gạo lứt, surimi và ngô. Chúng tôi thêm dầu và giấm. Ngoài ra muối cho vừa ăn.
Chúng tôi có bát riêng để đổ nguyên liệu và phục vụ. Thêm hỗn hợp gạo vào bát.
Cuối cùng chúng ta thêm các thành phần khác để trang trí. Chúng ta sẽ đặt một ít lá rau arugula lên trên, một ít cá ngừ ngâm và cuối cùng là hành tây đỏ khoanh tròn.