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把围裙戴在你儿子身上，因为他一个人会照顾的 准备早餐。 是的，您会听到的……这种奇亚，芒果和椰子布丁没有秘密，而且制作起来很简单。
您只需要将牛奶与种子混合，静置并用芒果和磨碎的椰子装饰即可。 充满早餐 维生素和营养素.
奇亚籽已经很容易在超市找到。 它们是植物来源的纤维和抗氧化剂，钙，蛋白质和ω3脂肪酸的极佳来源。 虽然最好的是他 饱足能力，这将使我们更长久地感到饱腹并延迟血糖上升。
这些种子被认为是“超级食品”。 就我个人而言，我不喜欢这个形容词，因为它会引起误解，我们错误地认为，如果只吃它们，我们的身体就会得到饱足的饮食。 但是我们不能不提及这些食物比其他常见食物含有更多的营养素，包括维生素，矿物质，抗氧化剂和植物营养素。 因此，强烈建议在我们的饮食中加入它们。 所以我鼓励你准备早餐 轻松有趣 像今天一样...你敢吗？
嘉，芒果和椰子布丁
芒果椰子正大布丁非常容易制作，并且富含维生素和营养成分，可以让您美好的一天开始。
- 梅拉·费尔南德斯·乔格拉（Mayra Fernandez Joglar）
- 厨房： 传统
- 食谱类型： 早餐
- 份量： 2
- 总时间：
成分
- 1杯椰奶
- 3汤匙正大种子
- 1/2芒果
- 磨碎的椰子
准备
在开始之前，我们将砖块或椰奶罐摇匀。 我们需要将奶油或最坚固的部分混合在一起，形成味道浓郁的牛奶。
我们将 3 汤匙奇亚籽放入杯子或更好的玻璃杯中，以便可以清楚地看到种子。 倒入椰奶，搅拌并静置至少 4 小时，但最好是放置一整夜。
第二天，我们将芒果洗净去皮。 我们将它切成小块并装饰我们的布丁。 我们最后撒上磨碎的椰子或椰子片。
