سلطة التونة متعددة الألوان مع جبنة الفيتا

هذه السلطة رائعة إنها مكونة من أفضل المكونات وبمزيج رائع لتتمكن من تناولها بمتعة كبيرة. هو لون مكوناته ووضعه على الطبق يعني أنه لا أحد يستطيع مقاومة هذا الطبق.

إنه إظهار للقوة اجمع بين المكونات الصحية واصنع هذا الطبق الجميل. يتوفر لدينا اللون الأخضر لأوراق الجرجير والأفوكادو. اللون الأحمر للطماطم الكرزية واللون الأرجواني للبصل.

الوصفة التي نقترحها إنه لعشاء واحد فقط.لذلك، قم بضرب المكونات بعدد الضيوف لتحضير كل السلطات التي تحتاجها.

سلطة متعددة الألوان مع التونة مع جبنة الفيتا

وصفة الطباعة

سلطة رائعة متعددة الألوان بأعلى المكونات وقطع من جبنة الفيتا والتونة.

• أليسيا توميرو

• المطبخ: الأسبانية
• نوع الوصفة: صلاح الدين
• سعرات حراريه: 200
• حصص: 1

• وقت التحضير: 10M
• الوقت الكلي: 10M

المكونات

• 1 حفنة كبيرة من الجرجير
• 6 بندورة الكرز
• 1 بيضة مطبوخة
• 40 جرامًا من التونة المخللة
• 1/2 أفوكادو
• القليل من البصل الأحمر على شكل حلقات
• 2 ملعقة كبيرة جبنة فيتا
• 3 cucharadas de aceite de oliva
• 2 ملاعق كبيرة خل
• ش.

إعداد

1. هذه السلطة سهلة الصنع. يجب عليك تحضير جميع المكونات وغسلها شيئًا فشيئًا. نقوم بغسل أوراق جرجير، نصفيها جيدًا أو نجففها على قطعة قماش. نضعها في قاعدة الطبق ونترك بعض الأوراق السائبة لتزيين الطبق.

2. نفتح الأفوكادو إلى النصف. بمساعدة الملعقة نزيل اللب ونترك العظم في النصف الآخر الذي سنحفظه. نأخذ اللب ونقطعه إلى شرائح لوضعه على الطبق.

3. نحن نغسل 6 طماطم كرزية ونجففهم بقطعة قماش. نقطعها إلى نصفين ونضيفها إلى الطبق.

4. نحن نقشر بيض مسلوق ونقطعها إلى أربعة أجزاء على الجزء الأطول من البيضة. إذا لم تكن قد قمت بطهي البيضة، فيجب أن تعرف ما يجب عليك فعله عن طريق طهيها لمدة 12 دقيقة في قدر مع الماء. نرش الملح على السلطة.

5. نمسك التونة ونحن نستنزفها. نضيفه مفتتا إلى السلطة.

6. نقوم بعمل حلقات ال بصل بنفسجي ونضعه أيضًا على الطبق. نضيف أوراق الجرجير للتزيين.

7. نضيف زيت الزيتون والخل. نحن لا نزيل السلطة بل نتبلها. سيكون كل عشاء مسؤولاً عن إزالته في وقت التقديم.

   

إذا كنت تريد أن تعرف أكثر صلاح الدين، لدينا مجموعة متنوعة في كتاب وصفاتنا من الأطباق التي سوف تنال إعجابك. نقترح هذه الوصفات الثلاث:

المادة ذات الصلة:

سلطة أرز بني مع سوريمي و تونة

المادة ذات الصلة:

سلطة بييمونتي

المادة ذات الصلة:

سلطة الأنشوجة بالخل والخس

لا تنسي ذلك السلطات هي مصدر جيد للعناصر الغذائية والفيتامينات. مجموعة متنوعة من المكونات الخام ومنخفضة السعرات الحرارية تجعلها واحدة من الأطباق الأساسية لنظامنا الغذائي الأسبوعي. ومن فوائده نجد:

• تحسين عملية الهضم وتنظيم حركات الأمعاء.
• يعتنون بالقلب بسبب كمية مضادات الأكسدة.
• أنها ترطب وتنعش.
• أنها تحسن حالة الجلد.
• تساعد على الوقاية من فقر الدم، وذلك بفضل مساهمتها بالفولات والحديد ومجموعة متنوعة من الفيتامينات.