طاجن الفول مع التونة

الواردالناس 4
نجمة واحدة2 النجوم3 النجوم4 النجوم5 النجوم (36 يصوت)
Cargando ...

من قبل أنجيلا

الفاصوليا مغذية ومرضية. يجب ألا نربط السعرات الحرارية الموجودة في يخنة البقوليات المطبوخة مع النقانق ولحم الخنزير المقدد مع طبق من الفول أو العدس أو الحمص المحضر بالخضروات وبدون دهون. طاجن الفول مع التونة هو طبق مغذي بالكامل وأصلي للغاية.

طاجن الفول مع التونة

وصفة الطباعة

هذا هو كل ما تحتاجه لاستعادة الطاقة في الأيام الباردة

طاجن الفول مع التونة
  • أنجيلا
  • المطبخ: تقليدي
  • نوع الوصفة: الوارد
  • حصص: 4
  • الوقت الكلي:

المكونات

  • 500 غرام الفاصوليا المطبوخة
  • 250 غرام تونة مقطعة
  • 500 مل مرق الخضار
  • 1 بصلة بيضاء
  • 2 فلفل أخضر
  • 1 tomate
  • 2 فصوص من الثوم
  • 2 ملاعق كبيرة من الفلفل الحلو
  • عدد قليل من خيوط الزعفران
  • نفط
  • ش.م.ل
  • فلفل

إعداد

  1. نبدأ بقلي البصل والثوم والفلفل في الزيت جيداً مع قليل من الملح والفلفل

  2. عندما تصبح طرية ، أضيفي الطماطم المهروسة والبابريكا وخيوط الزعفران

  3. اطبخي لمدة عشر دقائق وأضيفي الفول

  4. اتركه ينضج لمدة عشر دقائق أخرى مع المرق.

  5. ثم نضيف التونة ونتبلها بالملح ونتركها تغلي ببطء لمدة خمس دقائق حتى تنضج التونة.

الصورة: elrestaurantepilar


اكتشف وصفات أخرى لـ: وصفات البقوليات

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.