Omlet od bjelanjaka sa krompirom, omlet za fitnes

Starters4 ljudi
1 zvjezdica2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (25 glasova)
Učitavam ...

por Angela

Za razliku od žumanjka, bjelanjak sadrži malo masti i puno proteina i zato je sportisti jako konzumiraju. Pripremit ćemo lagani omlet od krumpira, napravljen samo od bjelanjaka i vrlo koristan za one koji treniraju u teretani. dodajte žumanjak u omlet Nije loše, već se preporučuje. Žumanjak jajeta ima nutritivna svojstva potrebna za tijelo koja se ne nalaze u bjelanjki.

Bijeli omlet sa krompirom

Ispis recepta

Ako tražite recept za fitnes omlet, ovaj bijeli omlet sa krompirom je za vas

Bijeli omlet sa krompirom
  • Angela
  • Kuhinja: tradicional
  • Tip recepta: starteri
  • Servisi: 4
  • Ukupno vrijeme:

Sastojci

  • 9 bjelanaca (po želji možemo dodati 1 žumanjak)
  • 600 gr. patatosa
  • 1 nasjeckani luk
  • ulje i sol

Priprema

  1. Krompir ogulite i narežite na male kvadrate.

  2. Luk narežite na sitne žilene trakice. Krompir i luk malo posolite i premažite ih sa malo ulja. Stavljamo ih u posudu za mikrovalnu pećnicu i kuhamo na maksimalnoj snazi, povremeno miješajući, dok ne omekšaju. Na ovaj način se krompir pravi bez dodavanja previše ulja.

  3. Bjelanjke stavite u činiju sa malo soli i pomiješajte ih sa krompirom.

  4. Namažite tiganj sa malo ulja i uvijte tortilju sa obe strane, malo porumeni.

Slika: Saludsana


Otkrijte druge recepte: Starters, Jelovnici za djecu, Recepti za jaja, Recepti za krumpir, Recepti za tortilju

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.