Chia, puding od manga i kokosa

Stavite pregaču svom sinu jer će se samo on brinuti o njemu pripremiti doručak. Da, čujete ... ovaj chia, mango i kokosov puding nema tajni i vrlo je jednostavan za napraviti.

Jednostavno morate pomiješati mlijeko sa sjemenkama, pustiti ga da se odmori i ukrasiti mangom i ribanim kokosom. Doručak pun vitamini i hranljive materije.

Chia sjemenke je već lako pronaći u supermarketima. Odličan su izvor vlakana i antioksidansa, kalcijuma, proteina i omega 3 masnih kiselina biljnog porijekla. Iako je najbolji njegov sita sposobnost, zbog čega ćemo se duže osjećati sitima i odgoditi porast šećera u krvi.

Ovo se sjeme smatra "superhranom". Lično mi se ovaj pridjev ne sviđa jer zavarava i pogrešno mislimo da će se naše tijelo hraniti samo njima. Ali ne možemo ne spomenuti da ova hrana sadrži veće količine hranjivih sastojaka od ostale uobičajene hrane, uključujući vitamine, minerale, antioksidante i fitonutrijente. Zbog toga se preporučuje da ih uključite u našu prehranu. Stoga vas ohrabrujem da pripremite doručke lako i zabavno kao danas ... usudiš li se?

Chia, puding od manga i kokosa

Ispis recepta

Mango kokosov orah Chia puding tako je jednostavan za pripremu, a prepun vitamina i hranjivih sastojaka da biste započeli svoj dan kako treba.

• Mayra Fernandez Joglar

• Kuhinja: tradicional
• Tip recepta: desayuno
• Servisi: 2

• Ukupno vrijeme:

Sastojci

• 1 čaša kokosovog mlijeka
• 3 kašike chia sjemenki
• 1/2 manga
• ribani kokos

Priprema

1. Prije početka dobro protresemo ciglu ili konzervu kokosovog mlijeka. Treba nam vrhnje ili najtvrđi dio da izmiješamo da dobijemo mlijeko punog okusa.

2. 3 kašike chia semenki stavimo u šolju ili bolje u čašu da se semenke dobro vide. Napunite ga kokosovim mlijekom, promiješajte i ostavite da odstoji najmanje 4 sata, a idealno je da ostavite preko noći.

3. Sljedećeg dana operemo i ogulimo mango. Režemo ga na sitne komade i ukrašavamo naš puding. Na kraju posipamo naribani kokos ili kokosove pahuljice.