Bist du bereit für das Wochenende? Nun, dieses Wochenende wird etwas ganz Besonderes sein, denn wir werden unseren Körper mit köstlichen und gesunden Smoothies für Kinder und Erwachsene mit Vitalität füllen. Es gibt 8 verschiedene Smoothies mit jeweils 3 Zutaten, in denen Sie nur einen Mixer benötigen, um sie zuzubereiten, und dass sie perfekt sind. In diesen Smoothies haben wir Gemüse und Obst kombiniert, um die Vitamine in unserem Smoothie zu erhöhen. Ausnutzen!
Erdbeer Smoothie
Bereiten Sie im Mixerglas 8 Erdbeeren, eine halbe Tasse griechischen Joghurt und eine halbe Tasse ungesüßte Kokosraspeln zu. Alles schlagen, bis eine glatte und kompakte Mischung entsteht. Mit Haferflocken und etwas Zimtpulver dekorieren, wenn Sie möchten.
Ananas-Smoothie
Bereiten Sie einige Spinatblätter, eine halbe Tasse Ananas und griechischen Joghurt im Mixerglas vor. Alles glatt rühren und eine halbe Tasse Wasser hinzufügen. Schlagen Sie weiter, bis alles glatt ist.
Mango Smoothie
8 Stück Mango mit einer halben Tasse Milch in das Mixglas geben und alles mischen. Fügen Sie einige Hafersamen hinzu und mahlen Sie weiter. Zum Dekorieren etwas Schokoladenspäne oder Schokoladenpulver hinzufügen.
Bananen-Smoothie
Geben Sie eine geschälte Banane, zwei Esslöffel Milchschokoladencreme und etwas Schokoladenpulver in den Mixer. Alles mischen, bis eine kompakte Mischung entsteht. Wenn es zu mazacote ist, fügen Sie ein wenig Wasser hinzu, um es leichter zu machen. Mit Kokosraspeln oder einer Handvoll Mandeln garnieren.
Apple Smoothie
Geben Sie einen grünen Apfel mit Haut und Kern in den Mixer, eine halbe Tasse Spinat und ein wenig frischen Ingwer, in kleine Stücke geschnitten (fügen Sie nicht zu viel hinzu, damit der Geschmack des Apfels nicht beeinträchtigt wird). Alles glatt rühren. Begleiten Sie es mit einem Zitronenschnitz.
Orange Smoothie
Geben Sie einen halben roten Pfeffer in das Mixglas (Sie können ihn gegen eine Karotte austauschen), eine geschälte Orange und 6 Esslöffel Zitronensaft. Alles mischen und mit etwas gemahlenem Zimt dekorieren.
Blaubeer-Smoothie
Bereiten Sie im Glas eines Mixers etwa 150 Gramm Blaubeeren, einen Esslöffel Frischkäse und eine halbe Tasse Milch zu. Alles glatt rühren und mit ungesüßter Kokosraspel oder Haferflocken dekorieren.
Bananen-Kokos-Smoothie
Legen Sie eine Banane mit einigen Spinatblättern und einer halben Kokosnuss in einen Mixer und mischen Sie alles glatt. Zum Dekorieren einige Mandelscheiben hinzufügen.
Sie haben keine Ausrede mehr, einen köstlichen Smoothie zuzubereiten!
En Recetin: Griechischer Erdbeer-Joghurt-Smoothie
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