On sait qu'ils sont délicieux, omelette, légumes, jambon, thon, tout contenu est parfait pour un bon sandwich, mais savez-vous combien de calories un bon sandwich apporte à notre corps? Par exemple, quels sont les calories d'un sandwich au jambon?
Sortons du doute et voyons le apport calorique des sandwichs le plus commun que nous mangeons.
Les collations et leurs calories
- Sandwich au thon avec œuf dur. (1/2 miche de pain, 1 / boîte de thon à l'huile d'olive, 1/2 œuf dur). Un total de 269 Kcal. Il est fortement recommandé de le prendre grâce aux protéines de haute qualité de l'œuf et du thon, et notamment les oméga 3 et l'huile d'olive. Remplissez le corps d'énergie.
- Sandwich au chocolat. (un petit pain, environ 25 grammes de chocolat). Un total de 291,8 kcal. Le pouvoir antioxydant du cacao et l'énergie que le pain donne, rendent cette collation parfaite, surtout après l'effort ou après une journée bien remplie à l'école.
- Collation jambon et fromage. (1/2 miche de pain, jambon, une tranche de fromage, un peu de beurre). Un total de 302,5 kcal. Il est parfait comme collation pour les plus petits car il contient des glucides, des lipides et des protéines.
- Sandwich au jambon de York. (1/2 miche de pain, 3 tranches de jambon, margarine). Un total de 305 Kcal. C'est une collation très énergétique, elle contient des glucides et des protéines provenant du jambon, en plus d'être riche en calcium et en fer.
- Sandwich au jambon serrano à la tomate. (1/2 miche de pain, 50 gr de jambon serrano tranché, une tomate mûre, huile d'olive). Un total de 335 kcal. C'est mon sandwich préféré, l'un des plus traditionnels. Le pain nous fournit des glucides, des protéines de jambon et des vitamines A, C de la tomate, des fibres et des antioxydants.
- Sandwich à l'omelette de pommes de terre. (1/2 miche de pain, une portion d'omelette espagnole). Un total de 395,4 kcal. Il contient des glucides doubles avec du pain et des pommes de terre et des protéines avec des œufs. Il est parfait comme collation pour les plus petits grâce à sa haute teneur en fer et en calcium.
- Sandwich au chorizo. (1/2 miche de pain, 50 gr de chorizo). Un total de 416 Kcal. C'est une collation très protéinée et parfaite pour après avoir fait du sport.
- Sandwich au pâté. (1/2 miche de pain, 40 gr de pâté ou foie gras). Un total de 511 Kcal. C'est un sandwich très savoureux qui le rend riche en fer, parfait pour aider les enfants à grandir. Riche en vitamine A, acide folique et vitamine B12. Il a un grand apport calorique, il ne faut donc pas abuser de ce type de sandwich.
- Calories du sandwich mélangé: (deux tranches de pain beurrées, 1 tranche de jambon cuit, 1 tranche de fromage). Il a un total de 240 Kcal. Un sandwich connu depuis le 14ème siècle qui était servi coupé en diagonale. Il contient XNUMX grammes de protéines, ainsi que du magnésium, du potassium et du sodium. Petit déjeuner parfait pour être accompagné d'un café.
- Calories dans une collation de légumes: (½ miche de pain, deux feuilles de laitue, 1 petite tomate, 1 œuf à la coque, 1 boîte de thon nature). Il a environ 244 Kcal. Un sandwich de ce type est parfait pour être le repas principal lorsque nous sommes loin de chez nous. Il nous fournira à la fois les protéines et les hydrates nécessaires pour continuer notre journée de travail.
- Calories dans un sandwich au thon: (½ miche de pain, une demi-boîte de thon à l'huile d'olive). Un total de 200 Kcal. Grâce au thon, nous obtiendrons près de 20 grammes de protéines, qui seront renforcées grâce à l'huile d'olive. Cela nous apportera un grand apport d'énergie mais en prenant soin de notre santé cardiovasculaire.
- Calories dans un sandwich au filet: (½ miche de pain, 50 grammes de longe). Le pain et la longe ajoutent environ 350 Kcal. Si nous ajoutons du fromage, il passera à 450 Kcal. Un apéritif ou une collation parfaits après un exercice cardiovasculaire intense. Il contient des protéines, du fer et aussi de la vitamine B1.
Connaissiez-vous les calories dans un simple sandwich? Si vous souhaitez faire vous-même le pain de vos enfants, n'hésitez pas à cliquer ici:
La vérité est qu'ils ne sont pas mauvais pour les calories qu'ils ont. Je pensais qu'ils en avaient beaucoup plus. Sûrement de cette façon, je serai encouragé à en manger un.
Sûr :)
Bonjour, je viens de me lasser de mon ventre de bière, bien que dans mes 55 ans je n'ai bu que 10 bouteilles de vin au maximum (dans ces 55 ans, pas un jour)
Je n'ai jamais fumé non plus et on peut dire que 360 jours par an je bois de l'eau, le reste serait du cacao, du cola ou similaire. Mes vices sont les chips, le fromage que je mange très fréquemment, de toutes sortes que je vois, et parfois je mange trop pour la gourmandise.
Je vois beaucoup d'informations, mais je ne suis pas clair, ce matin j'ai pris un café au lait (lait de vache cru bouilli, directement de la ferme, de l'ancien et maintenant "illégal" et super toxique) avec un cookie, j'ai mangé un quart de poulet au dernier, aujourd'hui pour aller à la pisciba faire un peu d'exercice, je vais manger un demi-pain ou au moins du pain avec du saucisson de dinde, et peut-être (c'est sûr) pouvoir dormir sans avoir le singe toute la nuit, un peu (maintenant seulement un peu, disons 50 grammes) de fromage, mettons du fromage bleu ou le caprice de Dieu. Les jours où je ne vais pas à la piscine, maintenant j'ai une salade au citron pour le dîner, si j'ajoute quelque chose, c'est de la tomate, du céleri ou similaire. Je mange également quelques ou 3 poires de conférence par jour. Alors ci-dessus, est-ce que je vais au-delà des calories pour perdre du poids dans mon ventre? Dans certains endroits, j'ai lu qu'environ 1200kcal en mode sédentaire équivaudrait à perdre un demi-kilo par semaine, dans d'autres endroits qui ont besoin de plus de 2000kcalories… ..merci beaucoup
Peut-être serait-il approprié de mettre les poids de tous les ingrédients.
Par exemple, combien pèse un demi-pain? Il y a 250 grammes, 330 grammes, 500 grammes, etc.
Merci.