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Questa insalata è meravigliosa. È composto dai migliori ingredienti e con una combinazione squisita per poterlo mangiare con grande piacere. Lui colore dei suoi ingredienti e la sua collocazione nel piatto farà sì che nessuno possa resistere a questo piatto.
È una dimostrazione di potere combina ingredienti sani e prepara un piatto così bello. Abbiamo il colore verde della rucola e delle foglie di avocado. il colore rosso dei pomodorini e il colore viola della cipolla.
La ricetta che proponiamo E' solo per una cena.Moltiplicate quindi gli ingredienti per il numero degli invitati per realizzare tutte le insalate che vi occorrono.
Insalata multicolore con tonno con feta
Squisita insalata multicolore con ingredienti di prima qualità e pezzetti di feta e tonno.
- Alicia tomero
- Cucina: Spagnolo
- Tipo di ricetta: insalate
- Calorie: 200
- Dosi: 1
- Tempo di preparazione:
- Tempo totale:
Ingredienti
- 1 manciata abbondante di rucola
- Pomodorini 6
- 1 uovo sodo
- 40 g di tonno marinato
- 1/2 avocado
- Un po' di cipolla rossa ad anelli
- 2 cucchiai di formaggio feta
- 3 cucchiai di olio d'oliva
- 2 cucchiai di aceto
- Sale
Come prepararlo
Questa insalata è facile da preparare. Bisogna avere tutti gli ingredienti preparati e lavarli poco a poco. Laviamo il foglie di rucola, li scoliamo bene o li asciughiamo su un canovaccio. Li posizioniamo alla base del piatto e lasciamo qualche foglia sciolta per decorare il piatto.
Apriamo l'avocado a metà. Con l'aiuto del cucchiaio togliamo la polpa, lasciando nell'altra metà l'osso che terremo da parte. Prendiamo la polpa e la tagliamo a fette per disporla nel piatto.
Laviamo il 6 pomodorini e li asciughiamo con un panno. Li tagliamo a metà e li aggiungiamo al piatto.
Sbucciamo il uovo sodo e lo tagliamo in quattro parti sulla parte più lunga dell'uovo. Se non avete cotto l'uovo, dovreste sapere cosa fare cuocendolo per 12 minuti in un pentolino con acqua. Cospargiamo di sale l'insalata.
Prendiamo il tonno e lo dreniamo. Lo aggiungiamo sbriciolato all'insalata.
Realizziamo gli anelli del cipolla viola e lo mettiamo anche nel piatto. Aggiungiamo le foglie di rucola per decorare.
Aggiungiamo l'olio d'oliva e l'aceto. Non togliamo l'insalata, ma la condiamo. Ciascun commensale sarà incaricato di rimuoverlo al momento del servizio.
Se vuoi saperne di più insalate, nel nostro ricettario abbiamo una varietà di piatti che ti piaceranno. Vi proponiamo queste tre ricette:
Non dimenticare quello Le insalate sono una buona fonte di nutrienti e vitamine. La varietà di ingredienti poco calorici e crudi lo rendono uno dei piatti essenziali della nostra dieta settimanale. Tra i suoi benefici possiamo trovare:
- Migliora la digestione e regola i movimenti intestinali.
- Si prendono cura del cuore grazie alla quantità di antiossidanti.
- Idratano e rinfrescano.
- Migliorano le condizioni della pelle.
- Aiutano a prevenire l'anemia, grazie al loro apporto di folati, ferro e una varietà di vitamine.