לאכול ירקות נאמר! אולי במרקים ובקרמים הקטנים יעשו פחות מהומה לאכול ירקות. הנה פשוט מרק אספרגוס שמכינים בזריזות וזה ייתן לנו הרבה ויטמינים וסיבים. בחרו בין הוספת שמנת או יוגורט, הוא ייצא עשיר באותה האחרונה ואנחנו נוסיף פחות שומן. כדי להסמיך השתמשו באורז או בתפוח אדמה יפה.