השעועית מזינה ומשביעה. אל לנו לשייך את הקלוריות הנמצאות בתבשיל קטניות מבושל עם נקניקים ובייקון למנה של שעועית, עדשים או חומוס שהוכנו עם ירקות וללא שומן. תבשיל שעועית זה עם טונה הוא מנה מזינה לחלוטין ומקורית מאוד.

תבשיל שעועית עם טונה

הדפס מתכון

תבשיל שעועית טונה זה כל מה שאתה צריך כדי לשחזר אנרגיה בימים קרים

אנג'לה

מִטְבָּח: מסורתי
סוג מתכון: מָנוֹת רִאשׁוֹנוֹת
מנות: 4

זמן כולל:

מצרכים

500 גרם. שעועית מבושלת
250 גר'. טונה קצוצה
500 מ"ל. מרק ירקות
1 בצל לבן
2 פלפלים ירוקים
עגלת 1
2 שיני שום
2 כפות פפריקה מתוקה
כמה קווצות זעפרן
שמן
מלח
פלפל

הכנה

אנחנו מתחילים לטגן היטב בשמן את הבצל, השום והפלפל קצוצים דק עם מעט מלח ופלפל
כשהם רכים מוסיפים את העגבנייה המרוסקת, הפפריקה וחוטי הזעפרן
מבשלים כעשר דקות ומוסיפים את השעועית
נותנים לזה להתבשל עוד עשר דקות יחד עם המרק.
לאחר מכן מוסיפים את הטונה, מתבלים במלח ומניחים לרתיחה איטית כחמש דקות עד שהטונה רכה.

תמונה: המסעדה נהדרת

השאירו את התגובה שלכם בטל תשובה

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

תגובה *

שם*

דואר אלקטרוני*

אני מקבל את תנאי פרטיות*

אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
לגיטימציה: הסכמתך
מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.

קבל את המתכונים במייל שלי