(14 balsis)
Ielādē ...
Šis krata o Smūtijs Tas ir labākais veids, kā lietot vitamīnus atsvaidzinošā veidā. Šī recepte ir izstrādāta ar mērķi būt 100% dārzeņu un piemērots laktozes nepanesībai. Tāpēc mēs to esam izstrādājuši mandeļu piens lai tas būtu pilnīgi vegāns. Ja vēlaties, varat aizstāt šo pienu ar soju vai parasto pienu, un, ja jums tas patīk daudz saldāks, varat pievienot cukuru vai saldinātāju.
Zaļais smūtijs: augļi, spināti un mandeļu piens
- Alīsija tomero
- Porcijas: 1-2
- Pagatavošanas laiks:
- Gatavošanas laiks:
- Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 350 g kivi
- 1 banāns, sasmalcināts
- 1 lielu sauju svaigu spinātu mazgā un žāvē
- 350 ml mandeļu piena
Sagatavošana
Mēs sākam ar mizu kivi un sagriež tos. Mēs darām to pašu ar viņu Plátano, un mēs to sasmalcinām.
Mēs izvēlamies nedaudz spināti un mēs tos mazgājam. Ar drānu un uzmanīgi tos nosusinām. Mēs sagatavojam glāzi 350 ml mandeļu piena.
Blenderī mēs sajaucam visas sastāvdaļas un mēs sasmalcināsim ar pilnu jaudu līdz viss ir labi sajaukts. Manā gadījumā esmu izmantojis Thermomix un esmu to pārspējis ātrums 7 20 sekundess aptuveni, līdz redzat, ka viss ir labi sajaukts.
To var paņemt uzreiz vai atstāt atdzist ledusskapī un dzert aukstu.
Ja esat vēlējies vairāk, mēģiniet to izdarīt šokolādes uzpūtenis.