8 smoothie-uri cu multe vitamine

Ești pregătit pentru weekend? Ei bine, weekendul acesta va fi foarte special pentru că ne vom umple corpul de vitalitate cu smoothie-uri delicioase și sănătoase atât pentru copii, cât și pentru adulți. Există 8 smoothie-uri diferite, care au câte 3 ingrediente și în care veți avea nevoie doar de un blender pentru a le prepara și că sunt perfecte. În aceste smoothie-uri am combinat legume și fructe pentru a crește vitaminele din smoothie. Profită!

Smoothie de capsuni

Pregătiți în paharul blenderului 8 căpșuni, o jumătate de cană de iaurt grecesc și o jumătate de cană de nucă de cocos rasă neîndulcită. Bate totul până când este un amestec neted și compact. Decorați dacă doriți cu ovăz laminat și puțină pudră de scorțișoară.

Smoothie de ananas

Pregătiți câteva frunze de spanac, o jumătate de cană de ananas și iaurt grecesc în paharul blenderului. Bate totul până se omogenizează și adaugă o jumătate de cană de apă. Bate în continuare până se omogenizează.

smoothie de mango

Așezați 8 bucăți de mango în paharul blenderului cu o jumătate de cană de lapte și amestecați totul. Adăugați niște semințe de ovăz și continuați măcinarea. Pentru a decora, adăugați un pic de ciocolată sau ciocolată pudră.

Smoothie cu banane

Puneți în paharul blenderului o banană decojită, două linguri de cremă de ciocolată cu lapte și puțină ciocolată pudră. Amestecați totul până când este un amestec compact. Dacă este prea mazacote, adăugați puțină apă pentru a o face mai ușoară. Se ornează cu nucă de cocos rasă sau cu o mână de migdale.

Smoothie cu mere

Puneți un măr verde cu piele și miez în blender, o jumătate de cană de spanac și puțin ghimbir proaspăt tăiat în bucăți mici (nu adăugați prea mult pentru a nu ucide aroma mărului). Amestecă totul până se omogenizează. Însoțiți-l cu o pană de lămâie.

Smooth portocaliu

Așezați o jumătate de ardei roșu în paharul blenderului (îl puteți schimba pentru un morcov), o portocală decojită și 6 linguri de suc de lămâie. Se amestecă totul și se decorează cu puțină scorțișoară măcinată.

Smoothie de afine

Pregătiți în paharul blenderului aproximativ 150 de grame de afine, o lingură de cremă de brânză și o jumătate de cană de lapte. Amestecați totul până obțineți un amestec neted și decorați cu nucă de cocos rasă neîndulcită sau cu ovăz laminat.

Smoothie de nucă de cocos cu banane

Așezați o banană cu niște frunze de spanac și jumătate de nucă de cocos într-un blender și amestecați totul până la omogenizare. pentru a decora adăugați niște migdale feliate.

Nu mai aveți o scuză pentru a pregăti un smoothie delicios!

În Recetin: Smoothie cu iaurt grecesc cu capsuni