(12 mavhoti)
Loading ...
Kana uri kutsvaga a chikafu chine hutano uye chisina guten une rombo rakanaka nekuti nhasi tichagadzira mamwe makuki, maca uye chokoreti makuki. Iyo yakapusa nzira yekubika iyo iwe yaunogona kusha nemichero kana zvinwiwa.
Kana iwe wajaira kugadzira makuki pamba, iwe uchave wakaedza mabikirwo anoshandisa akakungurutswa oats. Nhasi tavatsiva ne quinoa flakes izvo zvinotova zvine hutano uye zvisina gluten.
Isu takawedzerawo zvinonaka zvinoshandiswa senge coconut, chokoreti uye maca. Ichi chinhu chekupedzisira hachizivikanwe kwazvo asi iine simba rekusimudzira uye mahormone regulator kunyanya akakodzera vakadzi.
Quinoa, maca uye chokoreti makuki
Zviri nyore kugadzira uye zvine hutano chaizvo.
- Mayra Fernandez Joglar
- Recipe mhando: snack
- Makorori: 100
- Kushumira: 22
- Nguva yekugadzirira:
- Kubika nguva:
- Nguva yakazara:
Zvimwe
- 1 zai
- 200 g yequinoa maflakes
- 60g mafuta ekokonati, akanyungudika
- 60 g yekokonati yakakanyiwa
- 50 agave manyuchi
- 15 g maca upfu
- 100 g yakasviba chokoreti
Kugadzirira
Tinoisa zai mundiro huru.
Takarova
Wedzera iyo yakanyungudutswa asi isingatsve kokonati mafuta uye sanganisa zvese zvigadzirwa.
Tevere tinowedzera iyo agave manyuchi uye sanganisa zvakare.
Iye zvino tinowedzera iyo quinoa flakes uye grated coconut.
Isu tinosanganisa nematanda uye rega musanganiswa uzorore kwemaminitsi mashanu. Nenzira iyi mafuru anonyoroveswa uye anokwanisa kugadzirika.
Isu tinotora mukana wenguva yeku preheat oven kusvika 150º.
Mushure menguva, tinowedzera maca.
Bvisa tsvimbo uye sanganisa neminwe yako kuitira kuti izvo zvinosanganiswa zvinyatsobatanidzwa.
Pakupedzisira tinowedzera chokoreti yakatemwa uye toibatanidza muhupfu.
Isu tinotora zvikamu zvingangoita makumi maviri neshanu magiramu. Isu tinogadzira bhora ratinozonyatsotsetseka pakati pezvanza. Isu tinoisa kuki pane yekubheka tireyi uye kudzokorora kusvikira wapedza nehupfu.
Isu tinoisa tireyi nemakuki muchoto uye tinoabika pakati pemaminetsi gumi nemashanu negumi nemasere kana kusvika vatanga kusviba pamativi.
Bvisa uye rega izorore kwemaminetsi mashoma. Ipapo tinovaisa padanda kusvikira vatonhorera zvachose.
Panguva yekushandira tinogona kuvaperekedza nemukaka. Kana uchida unogona kushandisa zvinwiwa zvemuriwo.
Iwe unoda kuziva zvakawanda nezve quinoa, maca uye chokoreti makuki?
El kokonati mafuta zviri kuwedzera nyore kuzviwana muzvitoro. Kana kuchitonhora inoomesa asi painodziya zvishoma inonyungudika ichiita yakajeka.
Kana iwe usiri kuiwana, iwe unogona kutsiva iyo yemacadamia mafuta uye, mune yekupedzisira kesi, ye yakanyunguduka bota.
ari quinoa flakes Unogona kuvawana muzvitoro zvekudya zvine hutano kana hunyanzvi mune zvekudya zvisina gluten. Iwe unogona kuvatsiva iwo oat flakes asi ita shuwa kuti haina gluten-isina.
El agave manyuchi Unogona kuichinja kuti ive huchi nekunhuhwirira kwakapfava, senge maruva orenji. Uye zvakare yemupunga sirasi.
Sezvandakambokuudza kare, iyo maca poda zvakanaka nekuti zvinopa simba rakawanda uye zvakare zvinodzora kusagadzikana kwehomoni panguva yekuenda kumwedzi nekuguma. Iwe unogona zvakare kuitenga muzvitoro zvekudya zvine hutano, mishonga yemiti uye online. Kunyangwe kana usiri kuiwana, unogona kuzviita pasina iyo.
Kana ukangotonhora unogona kuchengeta makuki mu mudziyo usina mweya. Ivo vanozogara iwe kusvika 1 vhiki.