(22 வாக்குகள்)
ஏற்றுகிறது ...
இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு முன்மொழிகிறோம் சீமை சுரைக்காய் மற்றும் கேரட் கிரீம். குறைந்த கலோரிகள் ஆனால் ஒரு விதிவிலக்கான சுவை கொண்ட முதல் உணவு. இது ஆலிவ் எண்ணெயின் தூறல் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது இலகுவாக இருக்கும்.
சுரைக்காய், கேரட் கொஞ்சம் போடுவோம் ஆப்பிள் அது ஒரு சிறப்புத் தொடுதலைக் கொடுக்கும்.
நீங்கள் அதை பரிமாறலாம் நறுக்கிய வோக்கோசுடன், க்கான croutons உடன் ரொட்டியைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், துருவிய சீஸ் உடன்... அந்த இறுதித் தொடுதலின் மூலம் நீங்கள் அதைத் தனிப்பயனாக்கி, உங்கள் சுவை அல்லது உணவருந்துபவர்களின் தேவைக்கேற்ப மாற்றிக் கொள்ளலாம்.
சீமை சுரைக்காய், கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் கிரீம்
குழந்தைகள் மிகவும் விரும்பும் ஒரு சுவையான கூழ்
- அஸ்கென் ஜிமெனெஸ்
- சமையலறை அறை: பாரம்பரிய
- செய்முறை வகை: காய்கறிகள்
- கலோரிகள்: 190
- சேவைகள்: 6
- தயாரிப்பு நேரம்:
- சமைக்கும் நேரம்:
- மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 750 கிராம் சீமை சுரைக்காய் (ஒரு முறை உரிக்கப்படும் எடை)
- 90 கிராம் கேரட், உரிக்கப்படுகின்றது
- உரிக்கப்படும் ஆப்பிள் 50 கிராம்
- ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு ஸ்பிளாஸ்
- 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த நறுமண மூலிகைகள்
- சால்
- நீர்
- பரிமாற புதிய வோக்கோசு (விரும்பினால்)
தயாரிப்பு
நாங்கள் காய்கறிகளை தயார் செய்கிறோம். சுரைக்காயை கழுவி உரிக்கவும். கேரட்டை கழுவி உரிக்கவும். ஆப்பிளை கோர்த்து உரிக்கவும்.
இந்த பொருட்களை நறுக்கி, ஆலிவ் எண்ணெய், ஒரு டீஸ்பூன் நறுமண மூலிகைகள் மற்றும் உப்பு சேர்த்து ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும்.
சுமார் 10 நிமிடங்கள் வதக்கி, கிளறி, மிதமான தீயில் எரியும்.
நாங்கள் தண்ணீரைச் சேர்க்கிறோம். நீங்கள் முழு காய்கறியையும் மறைக்க வேண்டியதில்லை, சுமார் 700 மில்லிலிட்டர்கள் போதுமானதாக இருக்கும்.
காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை சுமார் 30 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
ஒரு சமையலறை ரோபோட் கண்ணாடியில் எல்லாவற்றையும் வைத்து நசுக்குகிறோம். நீங்கள் ஒரு எளிய கலப்பான் பயன்படுத்தலாம்.
நாங்கள் புதிய வோக்கோசுடன் பரிமாறுகிறோம்.
மேலும் தகவல் - முந்தைய நாளிலிருந்து கடினமான ரொட்டியை எவ்வாறு பயன்படுத்திக் கொள்வது?