ஓட்ஸ், பழம் மற்றும் தயிர் மிருதுவாக்கி: சிறந்த காலை உணவு

குலுக்கல்கள் விரைவானவை, எளிதானவை, மிகவும் சத்தானவை. குழந்தைகளுக்கு, பொருட்கள் மறைக்கப்பட்டுள்ளதால், பழங்கள் மற்றும் தானியங்களை சாப்பிடுவது அவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும். மென்மையான அல்லது இந்த வகையான பொருட்களுடன் ஒரு சிறப்பு உணவைக் கொண்ட வயதானவர்களுக்கு, அவர்கள் விரும்பும் அளவுக்கு இல்லை, ஒரு நல்ல குலுக்கலும் நல்லது. காலை உணவுக்கு, இந்த குலுக்கல் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் குண்டு.

ஓட்ஸ், பழம் மற்றும் தயிர் ஸ்மூத்தி

செய்முறையை அச்சிடுங்கள்

இந்த ஓட்ஸ், பழம் மற்றும் தயிர் ஸ்மூத்தி மிக விரைவாக தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் மிகக் குறுகிய காலத்தில் நமது ஆற்றலை நிரப்புவதற்கான அனைத்து பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது.

• ஏஞ்சலா

• சமையலறை அறை: பாரம்பரிய
• செய்முறை வகை: பானங்கள்
• சேவைகள்: 2

• மொத்த நேரம்:

பொருட்கள்

• 2 இயற்கை தயிர்
• 2 கப் பால் தயிர்
• 2 தேக்கரண்டி ஓட் செதில்களாக
• 250 கிராம் சுவைக்க பழம்
• 1 தேக்கரண்டி கலந்த உலர்ந்த பழங்கள் (உலர்ந்த பாதாமி, திராட்சை...)

தயாரிப்பு

1. ஒரே நேரத்தில் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து ஸ்மூத்தி செய்யலாம் அல்லது தயிர், பால் மற்றும் பழங்களை பிரித்து மற்றவற்றை சேர்த்து செய்யலாம்.

2. இதை இரண்டாவது முறையில் செய்தால், ஓட்ஸை ஸ்மூத்தியில் ஊற வைத்து, அது மென்மையாகும்.

படம்: தவறான கருத்துக்கள்