வெப்பமண்டல சாலட், உப்பு மற்றும் பிட்டர்ஸ்வீட் சுவைகளின் மாறுபாடு காரணமாக பணக்காரர்களாக இருப்பதோடு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஒரே தட்டில் ஒன்றாக சாப்பிட குழந்தைகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், அதில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து துண்டுகள் சாப்பிட வேண்டும்.
இந்த தேதிகளில், ஒரு முழுமையான மெனுவைத் தயாரிக்க புத்துணர்ச்சியூட்டும் சாலட் ஒரு நல்ல வழி. சாலட்களில் எப்போதும் பொருட்களைச் சேர்க்க எங்களுக்கு அதிக சுதந்திரம் இருப்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். நாம் ஒரு இலகுவான சாலட் விரும்பினால், அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்ப்போம். இது சிக்கலானதாகவும் தனித்துவமான உணவாகவும் இருக்க விரும்பினால், நாம் சில மீன் (டுனா அல்லது சால்மன்), கடல் உணவு (இறால்கள் அல்லது நண்டு), பாஸ்தா அல்லது அரிசி, இறைச்சி அல்லது குளிர் வெட்டுக்கள் (கோழி அல்லது பன்றி இறைச்சி) சேர்க்கலாம்.
பொதுவாக, ஒரு வெப்பமண்டல சாலட் கீரையின் அடித்தளத்துடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. பழங்களில், வெண்ணெய், வாழைப்பழம் அல்லது லேமினேட் கிவி மற்றும் பீச், அன்னாசி அல்லது பப்பாளி ஆகியவற்றை க்யூப்ஸில் சேர்க்கலாம். காய்கறிகளாக, பெல் மிளகு, கேரட், சோளம், வெங்காயம், முட்டைக்கோஸ் அல்லது வெள்ளரிக்காய் நன்றாக செல்லலாம். நாங்கள் தக்காளியை பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் சாலட்டை நிறைய தண்ணீர் ஊற்றுகிறீர்கள், அதன் சுவையானது மீதமுள்ள பொருட்களைப் பொறுத்தவரை நிறைய இருக்கும். பழங்களின் சுவையை அதிகம் மாற்றாத ஒரு வினிகிரெட் அல்லது தயிர் சாஸ் சாலட் அலங்கரிப்பதற்கு ஏற்றது.
படம்: டிவ்கோசினா