சிவப்பு பெர்ரிகளுடன் தயிர் காலை உணவு

இன்று நாம் மிகவும் எளிமையான ஆனால் மிகவும் நடைமுறைக்குரிய ஒன்றோடு செல்கிறோம். உனக்கு அது தெரியுமா காலை உணவு என்பது அன்றைய மிக முக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும்? எனவே பழம், பால், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உள்ளடக்கிய முழுமையான காலை உணவை நாம் செய்ய வேண்டும். ஆனால் பல முறை ஒரு சூப்பர் காலை உணவைத் தயாரிப்பதற்கு எங்களுக்கு நேரமில்லை, எதையும் விரைவாக சாப்பிடுவது அல்லது ஒரு காபி சாப்பிடுவது மற்றும் வேலைக்கு ஓடுவது போன்றவற்றை முடிப்போம்.

இன்று நான் உங்களுக்கு ஒரு யோசனை சொல்ல விரும்புகிறேன்: ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் முழுமையான காலை உணவை நாங்கள் 5 நிமிடங்களில் தயார் செய்து 10 நிமிடங்களில் வைத்திருக்கலாம் அல்லது எங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம், எங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், வேலை செய்யும் வழியில் எடுத்துச் செல்லுங்கள் . மியூஸ்லி, அவுரிநெல்லிகள், கருப்பட்டி மற்றும் தேன் ஆகியவற்றைக் கொண்ட தயிர் தொட்டி. சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளின் உண்மையான சுவையான கலவை. 

நிச்சயமாக, இன்றைய வாரத்தின் மிக விரிவான செய்முறையாக இருக்காது, ஆனால் அது நிச்சயமாக மிகவும் நடைமுறைக்குரிய ஒன்றாக இருக்கும். காலை உணவுக்கு உங்களிடம் என்ன இருக்கிறது?

சிவப்பு பெர்ரிகளுடன் தயிர் காலை உணவு

செய்முறையை அச்சிடுங்கள்

விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு யோசனை: மியூஸ்லி, சிவப்பு பெர்ரி மற்றும் தேன் ஆகியவற்றைக் கொண்ட தயிர் தொட்டி. சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளின் கலவையாகும்

• ஐரீன் ஆர்காஸ்

• செய்முறை வகை: desayuno
• கலோரிகள்: 275
• சேவைகள்: 2

• தயாரிப்பு நேரம்: 5M
• சமைக்கும் நேரம்: 5M
• மொத்த நேரம்: 10M

பொருட்கள்

• 1 இயற்கை இனிக்காத தயிர் (125 கிராம்)
• ஒரு சில அவுரிநெல்லிகள்
• ஒரு சில கருப்பட்டி
• மியூஸ்லியின் 4 தேக்கரண்டி
• 2 தேக்கரண்டி தேன்

தயாரிப்பு

1. நாங்கள் 2 கண்ணாடி கொள்கலன்கள் அல்லது கண்ணாடிகளை தயார் செய்கிறோம். ஒவ்வொரு கொள்கலன்களிலும் பாதி பொருட்களை வைக்கப் போகிறோம்.

2. தயிரை அடிவாரத்திலும், மேலே மியூஸ்லியிலும், பின்னர் சிவப்பு பழங்களிலும் வைப்பதன் மூலம் தொடங்குவோம், ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு நல்ல ஸ்பூன்ஃபுல் தேனுடன் முடிக்கிறோம்.

குறிப்புகள்

நாம் ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் ஒரு மூடியுடன் வைத்தால், அதை கொண்டு சென்று சாலையிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ எடுத்துச் செல்லலாம்.