ไข่เจียวไข่ขาวกับมันฝรั่งไข่เจียวฟิตเนส

Ingredientes

  • 9 ผ้าขาว (เราสามารถเพิ่มไข่แดง 1 ฟองได้)
  • 600 กรัม ของ patatos
  • 1 หัวหอมสับ
  • น้ำมันและเกลือ

ไม่เหมือนไข่แดง ไข่ขาวมีไขมันต่ำและมีโปรตีนสูง และด้วยเหตุนี้นักกีฬาจึงบริโภคกันมาก เราจะเตรียมไข่เจียวมันฝรั่งเบา ๆ ที่ทำจากไข่ขาวเท่านั้นและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายในโรงยิม ใส่ไข่แดงลงในไข่เจียว ก็ไม่เลว แต่ขอแนะนำ ไข่แดงของไข่มีคุณสมบัติทางโภชนาการที่จำเป็นสำหรับร่างกายที่ไม่พบในสีขาว

เตรียม: 1. เราปอกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ เราตัดหัวหอมเป็นเส้นจูเลียน เราเกลือมันฝรั่งและหัวหอมเล็กน้อยแล้วทาด้วยน้ำมันเล็กน้อย เราใส่ไว้ในภาชนะที่ปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟและปรุงด้วยกำลังไฟสูงสุดกวนเป็นครั้งคราวจนกว่าจะนุ่ม ด้วยวิธีนี้มันฝรั่งจะทำโดยไม่จำเป็นต้องใส่น้ำมันมากเกินไป

2. ใส่ไข่ขาวลงในชามพร้อมเกลือเล็กน้อยแล้วผสมกับมันฝรั่ง

3. ทากระทะด้วยน้ำมันเล็กน้อยแล้วใส่แป้งตอติญ่าลงไปทั้งสองด้านทำให้เป็นสีน้ำตาลเล็กน้อย

ภาพ: Saludsana

เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา