พุดดิ้งมะม่วงและมะพร้าว

ใส่ผ้ากันเปื้อนให้ลูกชายเพราะมีเขาคนเดียวที่ต้องดูแล เตรียมอาหารเช้า. ใช่คุณได้ยินแล้ว…พุดดิ้งเจียมะม่วงและมะพร้าวนี้ไม่มีความลับและทำง่ายมาก

คุณต้องผสมนมกับเมล็ดพืชพักไว้แล้วตกแต่งด้วยมะม่วงและมะพร้าวขูด อาหารเช้าที่เต็มไปด้วย วิตามินและสารอาหาร.

เมล็ดเจียหาซื้อได้ง่ายในซูเปอร์มาร์เก็ต เป็นแหล่งของไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระแคลเซียมโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 จากพืช แม้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดคือของเขา ความจุอิ่มตัวซึ่งจะทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้นและชะลอการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือด

เมล็ดเหล่านี้ถือเป็น "อาหารเสริม" โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่ชอบคำคุณศัพท์นี้เพราะมันทำให้เข้าใจผิดและเราเข้าใจผิดคิดว่าถ้าเราเลี้ยงตัวเองเฉพาะกับพวกมันร่างกายของเราจะได้รับการเลี้ยงดูอย่างดี แต่เราไม่สามารถพูดถึงได้ว่าอาหารเหล่านี้มีปริมาณสารอาหารสูงกว่าอาหารทั่วไปอื่น ๆ ได้แก่ วิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนท์ นั่นคือเหตุผลที่เราแนะนำอย่างยิ่งให้รวมไว้ในอาหารของเรา ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณเตรียมอาหารเช้า ง่ายและสนุก อย่างวันนี้ ... กล้ามั้ย?

พุดดิ้งมะม่วงและมะพร้าว

พิมพ์สูตร

พุดดิ้งมะม่วงมะพร้าวเจียเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำและเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณอย่างถูกต้อง

• Mayra Fernandez Joglar

• ห้องครัว: Tradicional
• ประเภทสูตรอาหาร: อาหารเช้า
• เสิร์ฟ: 2

• เวลารวม:

Ingredientes

• กะทิ 1 แก้ว
• เมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะ
• มะม่วง 1/2 ลูก
• มะพร้าวขูด

Preparación

1. ก่อนเริ่มเราเขย่าอิฐหรือกระป๋องกะทิให้เข้ากัน เราต้องการครีมหรือส่วนที่แข็งที่สุดมาผสมเพื่อให้ได้นมที่มีรสชาติเข้มข้น

2. เราใส่เมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะลงในถ้วยหรือดีกว่าในแก้วเพื่อให้มองเห็นเมล็ดได้ชัดเจน เติมหัวกะทิลงไป คนให้เข้ากัน พักไว้อย่างน้อย 4 ชั่วโมง แต่ทางที่ดีควรทิ้งไว้ข้ามคืน

3. วันรุ่งขึ้น เราล้างและปอกมะม่วง เราตัดมันเป็นชิ้นเล็ก ๆ และตกแต่งพุดดิ้งของเรา ปิดท้ายด้วยการโรยมะพร้าวขูดหรือขุยมะพร้าว