Курячі самородки запалюють, вони йдуть у духовку

Carnes4 людей
1 зірка2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (19 голосів)
Cargando ...

За Ангела

Курячі нагетси готують смаженими та з тістом для хліба та яєць, що робить їх гіперкалорійними. У цьому рецепті нагетси запечені, без масла, значно зменшуючи кількість жирів. Ви можете супроводжувати їх легким соусом, таким як йогуртовий соус.

Запечені легкі курячі нагетси

Друк рецепта

Ви любите нагетси, але не товстієте? Спробуйте цю легку запечену версію

Запечені легкі курячі нагетси
  • Ангела
  • Кімната: традиційний
  • Тип рецепта: м'ясо
  • Порції: 4
  • Загальний час:

Інгредієнти

  • 2 цілі курячі грудки (без шкіри та без кісток)
  • 16 ложок кукурудзяних пластівців (кукурудзяні пластівці) або рису
  • 250 мл молоко (знежирене, якщо можливо)
  • сік 1 лимона
  • цибульний порошок
  • перець і сіль

Підготовка

  1. Змішайте молоко з лимонним соком, сіллю і спеціями.

  2. Грудку наріжте товстими прямокутниками і покладіть їх маринуватися в миску з молочною сумішшю. Дайте курці відпочити, накривши кришкою, в холодильнику приблизно на дві години.

  3. Подрібніть кукурудзяні пластівці ложкою до крупноподрібненого стану, схожого на панірувальні сухарі.

  4. Запаніруйте шматочки курки кукурудзяними пластівцями і викладіть їх на деко, застелене пергаментним папером. Випікайте нагетси в розігрітій до 180 градусів духовці приблизно 15-20 хвилин, поки вони не стануть рівномірно золотистими і хрусткими.

Інший варіант: Чи будуть хлібобулочні вироби такими ж хорошими самородки хека?

Фото: Райкриспіс


Відкрийте для себе інші рецепти: Меню для дітей, Курячі рецепти

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.

  1.   Оскар Льоренте - сказав він
    тому 13 років

    Дуже добре виглядає, для тих з нас, хто є ентулінеєю спостерігачів ваги 6 пп на людину! (125 гр грудей) або 8pp з урахуванням грудей до насичення

    Відповідь Оскару Льоренте