Laadimine ...
See on peen salat see peab olema meie dieedis. See on valmistatud koos pruun riis ja kinoasüsivesikute ja kiudainetega segu, mis on meie igapäevaelus hädavajalik.
Valmistame peamistest koostisosadest valmis ja segame need kokku valikuga pähklid, nagu piiniapähklid, india pähklid ja seemneteta rosinad. Trikk on meie riietuses, see saab olema lihtne ja lihtne, nii et sellel on see mahlasus, mis meile nii meeldib.
See salat on ideaalne esimese roana, õhtusöögi üksikroana või pearoa lisandina. Saate vaadata meie teisi kinoaga valmistatud retsepte, nt soe kinoa ja spargli salat või kinoa, maca ja šokolaadiküpsised.
Pruuni riisi ja kinoa salat pähklitega
Maitsev salat täis valke ja vitamiine, serveeritud pruuni riisi, kinoa ja pähklitega.
- Alicia tomero
- Köök: Eesti keel
- Retsepti tüüp: riis
- Kalorid: 320
- Portsjonid: 4
- Ettevalmistusaeg:
- Söögitegemise aeg:
- Aeg kokku:
Koostis
- 200 g kinoa
- 200 g pruuni riisi
- 70 g väikseid seemneteta rosinaid
- 80 g männipähkleid
- 100 g india pähkleid
- Sool
- 12 supilusikatäit oliivi- või päevalilleõli
- 6 spl äädikat või sidrunimahla
Ettevalmistus
Me küpsetame quinoa veega kastrulis. Lisame vastava soola ja kui keema hakkab, loeme 10 minutit Kui see on valmis, nõrutame selle ja paneme kõrvale.
Teeme sama ka pruun riis, panime selle kastrulisse koos vett ja lisa soola mis vastab sulle. Lasime küpseda, kuni näeme, et riis on valmis. Sel hetkel võtame selle tulelt ja kurname kohe.
Sega salatikausis kinoa ja pruun riis.
Lisame india pähklid, rosinad ja piiniapähklid. Segame hästi, nii et kõik koostisosad seguneksid.
Väikeses kausis valmistame kastme. Valasime 12 õli supilusikatäit, kas oliiv või päevalill, ja 6 supilusikatäit sidrunimahla või äädikat. Segame korralikult läbi ja lisame riisi, kinoa ja pähklite salatile. Eemaldame ja serveerime.
Arveid
Oleme selle maitsva salatiga kaasas käinud sidruniga marineeritud kanapallid. See on maitsev!