Waxaan nahay waxa aan cunno, waana run in caadooyinka cunida aan wax ka baranno markaan aad u yar nahay, waana ilaalinaa nolosheena oo dhan. Sidaas, aad ayey muhiim u tahay in loo barto cunista cunto caafimaad leh laga bilaabo da 'yar iyo raac tilmaamaha fudud si aad u karisid caafimaad badan.
Sideen caafimaad ugu kari karnaa?
- Karso cunto tayo sare leh inay had iyo jeer dabiici yihiin oo cusub yihiin. Xusuusnow in barafoobay ay u fiicnaan karto sida cusub, haddii aan si wanaagsan u dhalaalino iyaga. Haddii aad ka fekereyso inaad wax dhalaasho, si tartiib ah ugu dhalaali qaboojiyaha ama microwave-ka.
- Ka tag cuntada diyaarka ah. Waxay u muuqdaan inay ku jiraan dufan badan, cusbo iyo waxyaabo dabiici ah oo lagu daro kuwa guryaha lagu sameeyo. Intaas waxaa sii dheer, ma naqaano tayada alaabtooda ceeriin.
- Had iyo jeer ku kari saliid saytuun ahKa tag subagga ama margarine.
- Isticmaal toonta iyo basasha. Toontu waa jeermi-laawe, basashu waxay naga caawisaa inaan dheefshiido dufanka ku jira cuntada aan cunno.
- Ha ku dhaafin waxyaalaha SAL.
- Way kala duwan tahay nooca karinta cuntada, isku dar birta uumiga, foornada karkaraya, iwm.
- Dhir udgoon si kor loogu qaado dhadhanka cuntada.
- Hadaad shiisho, Badal saliidda shiil, maadaama dufanka dhowr jeer la kululeeyo heer kulka sare, way yaraadaan oo waxyeello ayey u leeyihiin jirkeena.
- Xaddid isticmaalka dufanka sida rootida, subagga, margarine, iyo hilibka cas.
- U fiirso taariikhda uu dhacayo ee alaabada la soo baakadeeyay.