Buugga xafladaha ugu xiisaha badan

Markaan ka fikirno cuntada ah xaflad loogu talagalay carruurta Waxaan had iyo jeer ka fikirnaa laba arrimood: inaysan waqti dheer nagu qaadanayn inaan diyaarinno iyo inay fududahay in wax la cuno, iyadoo aan loo baahnayn in dheryo badan la geeyo. Waxaa jira xal aan u weecineyno inbadan iyo in kabadan, cunto karinta.

Buugga xafladaha ayaa ah nooc ka mid ah diyaargarow macaan oo macaan iyo cabitaan taas, oo lagu qaybiyay miis weyn, mid kasta waa loo adeegi karaa waxaana lagu qaadi karaa dhowr qaniinyo, taas oo kuu ogolaaneysa inaad halkaan uga gudubto oo aad la hadasho martida inteeda kale.

Buet-ka ayaa markaa ah fikrad aad u macquul ah oo lagu diyaarinayo liiska cuntada, tan iyo carruurtu aad bay u deggan yihiin oo miis fadhiistaana ma sii soconayaan wax ka badan laba daqiiqo. Maxaa intaa dheer waxay u muuqdaan kuwo xor ka ah goynta gacantooda ayay ku qaadan karaan cuntada, maadaama had iyo goor loogu adeego iskudhafyada, cuntada fudud ama warqad qurxin ah.

Waxa ugu horreeya ee nagu dhaca ee lagu rido buudhiga ayaa noqon kara qadar badan oo cabitaanno jilicsan iyo ruxruxitaanno sonkor ah leh, dufan badan oo warshado ah, hilib qabow, keegag iyo macmacaan. Waxba intaas maahan! Inta udhaxeysa khibrada weyn iyo male-awaalka kuwa yaryar ee aan diyaarin doono rootida ugu asalka iyo caafimaadka badan isla mar ahaantaana, iyada oo aan loo baahnayn in laga faa’iideysto mowduucyada. Dabcan, way naga qaadan kartaa wax yar, laakiin qaybtaan ciidaha ah dhammaanteen waa inaan kala goynaa xarigga.

Cabitaan ahaan waxaan ka dhigi karnaa macaan oo fiitamiin leh casiirka iyo cabitaannada fudud como los que os proponemos en recetín, a base de frutas y leche, sin olvidarnos de poner unas cuantas botellas de Agua si uu u harraadiyo harraad una fududeeyo buskudka. Sida muraayadaha oo kale, qaar ayaa ka samaysan caag aad ugu qosol badan suuqa.

Sida cunnooyinka cusbada leh, waa inaan kala dooranno buskud buxan cufan, Awoodda asalka ah ee rootiga la jarjaray, succulent rootiga con fidiya xoogaa dhiirran ama moofo macaan hilib, kalluun ama khudaar.

Macaan waa waajib. Jeelal midab leh iyo dheefshiidka, keega yaryar noocyada kala duwan, toogasho kareemada miraha, shokolado, qallooca miraha, buskudka iyo baastada ama keega, brownies y muffins. Haddayna waxa aan u dabaaldegno ay tahay maalin dhalasho ma iloobi karno roodhida, keeg isku dhafan oo taageera saldhigyo badan, kareemo, shukulaato, saxmad iyo miraha.

Uff, waxaan ku dhawaaday inaanan gaarin dhamaadka boostada anigoo faraxsan! Waxaad horey u haysatay wax badan oo aad ku diyaariso cunnooyinka carruurta lagu kariyo. Ma noqon doonto fikir la’aan. Xusuusnow, samee qaddarro dhexdhexaad ah. Halkan waxba ku tuuri mayno!

Sawirka: Xirfadlayaasha
Dhacdooyinka
Guurka